Бег за результат. Из чего складывается чемпионство?

9 апреля в Москве открылся очередной беговой сезон. В торжественном забеге «Ап-рель» в Лужниках приняли участие почти 6 тысяч москвичей. Кто-то бежал на результат, а для кого-то это был символический старт в новом году. Быстрее всех дистанцию в 5 км преодолел участник команды Adidas Runners Ринас Ахмадеев. «Сегодня я поставил себе цель — одержать победу. У меня всё получилось, и я доволен своим результатом. На данный момент это мой лучший результат на шоссе — 14 минут 23 секунды. На стадионе личный рекорд — 13 минут 35 секунд». Для атлета это был не первый забег в этом сезоне. Неделю назад он сделал старт в Сочи, где тоже стал победителем. Конечно, ни одна победа не даётся без серьёзной подготовки. «Мои тренировки отличаются в зависимости от подготовки. В базовый период мы держим высокий беговой объём. Туда входят специальные беговые упражнения. Например, беговой объём в базовый период у меня порядка 170 км в неделю. На самом деле, это немного. Люди, которые готовятся к марафону, пробегают по 200 км в неделю. Помимо простого бега включаются отрезки от 100 метров до 2-3 километров, прыжковые упражнения». Забег «Апрель» стал своего рода тренировкой перед главным беговым событием страны — Московским марафоном, который состоится 24 сентября. «Дистанция в 5 км — удобная, не такая изматывающая. Конечно, каждому надо найти свою удобную дистанцию, для кого-то это может быть и 800 метров, и 1,5 километра. Но никакой принципиально другой подготовки для того, чтобы пробежать 5 километров, не требуется. Здесь самое сложное — держать темп. Ты изначально планируешь, на какой результат побежишь, и дальше уже рассчитываешь свои силы». Живописная беговая трасса прошла вокруг олимпийского комплекса «Лужники», вдоль Лужнецкой набережной, поэтому участники смогли насладиться видами на Москва-Сити, Воробьёвскую набережную и главное здание МГУ. «Тренировки обязательно проходят на разных покрытиях. Между стартом на шоссе и кроссом, который бегается по пересечённой местности, есть огромные различия, поэтому во время серьёзных тренировок и при подготовке к забегу покрытия обязательно нужно чередовать». Для желающих стать частью движения в этом сезоне ещё есть возможность начать тренироваться и успеть принять участие в следующем старте — Московском полумарафоне, который состоится 21 мая.