Как 82-летний пенсионер получил золотой знак ГТО?

Увлекаюсь бегом. Слышала, что пенсионер из нашего края получил золотой знак ГТО. Кто он? На днях 15 человек в нашей стране получили знак из рук Министра спорта РФ Павла Колобкова. В их число вошли двое жителей Верещагинского района: священнослужитель старообрядческой церкви Иван Шабашов и 82-летний пенсионер Михаил Ямбулатов. О Михиале Савельевиче мы писали в статье «От 60 и старше: как жить активно, если вам немного за... » («АиФ-Прикамье», № 40 от 3.10.2018 г.). Бывший учитель физики и математики из с. Вознесенское свой первый марафон пробежал в 2007 г., когда ему было 70 лет. Михаил Савельевич бегал в России и Финляндии, Чехии и Испании, Германии и Италии, Греции и Израиле. В прошлом году в Москве он пробежал 60-й марафон. В общей сложности в 2018 г. он завоевал 22 медали и участвовал в 13 длительных забегах, включая пермский и московский международные марафоны, международный марафон «Европа-Азия». Чтобы поддерживать себя в форме, Михаил Ямбулатов бегает по 10-20 км до соседних деревень. Тренируется четыре-пять раз в неделю. Зимой Михаил Севельевич ходит на лыжах, участвует и в лыжных забегах. Скоро собирается на очередной марафон в Казань. «Выполнить нормы ГТО на золотой знак мне было несложно, – рассказал Михаил Ямбулатов. – Все испытания проходил в Центре тестирования в Верещагино. В общей сложности сдал шесть видов: отжимание, пресс, кросс 3 км, наклоны в перед с прямыми ногами, ходьбу и забег на лыжах (3 км). При этом в зачёт шли пять видов. Самым сложным для меня оказалось выполнить наклоны, но в последние недели перед испытанием я уделял этому виду больше внимания, поэтому всё получилось». Золотой знак ГТО получить непросто. Для правильного разделения нагрузки всех людей, желающих принять участие в сдаче нормативов на золотой значок, делят на одиннадцать ступеней по возрасту: первая – от шести до восьми лет, 11-я – от 70 лет и старше. Например, в списке для мужчин и женщин старше 70 лет есть бег, отжимание от гимнастической скамьи, скандинавская ходьба, лыжи и плавание. Сдать нормы ГТО может каждый. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте www.gto.ru и следовать инструкциям. Выполнять нормативы ГТО можно в течение года, в зависимости от графика, установленного центром тестирования.