Шкаф с медалями, платья в подарок детям, еда и тяжелые тренировки. В гостях у призера ЧМ Анны Погорилой
До введения в Москве полного режима самоизоляции ведущая программы «Фигурка» Эмма Гаджиева успела сходить в гости к бронзовому призеру чемпионата мира Анне Погорилой и ее мужу — тренеру Андрею Невскому. Фигуристка показала своего кота-принцесску, рассказала, что делает с платьями для программ, поделилась рецептом вкусного блюда и провела для Эммы изнурительную тренировку. Рассказываем, что делают спортсмены на карантине. Играют с котом На диване гостью встречает большой темно-серый кот по кличке Майкл, которого Анна ласково называет принцесской. «Ты находишься не у меня дома, а у него. Это его квартира», — шутит фигуристка. Готовят вкусную еду Обед Эммы и хозяйки дома — лапша с индейкой. Специально для вас мы записали незатейливый рецепт. 1. Отварить любую лапшу.2. Пожарить индейку и порезать ее мелкими кубиками.3. Добавить соус терияки.4. Закинуть все в одну кастрюльку. 5. Перемешать. «Это очень вкусно. А готовится быстро и легко», — резюмирует Погорилая. Наводят порядок в шкафу и любуются медалями Как заметила Эмма, медали фигуристка хранит за стеклом в отдельном шкафу. Самые серьезные — с чемпионатов Европы и мира находятся в отдельных коробочках, детские и юниорские лежат более хаотично. «А платья я храню ужасно», — продолжила диалог Анна. «Они у меня находятся в шкафу, в разных местах, непонятно как. Но сейчас я им нашла применение — отдаю детям, которых тренирую». Разглядывают подарки фанатов Самые ценные презенты Погорилой подарили японские болельщики — куклы самой фигуристки в образе ребенка в платьях для коротких программ сезонов 15-16 и 16-17. «Наверное, такой меня видят тренеры. Пухленькая, толстенькая девочка на льду. Я такой стану, если буду сидеть дома без дела», — шутит Анна. Нежный портрет в весенних цветах — еще один крутой подарок от японских фанов. Контролируют своих учеников «У наших учеников есть два плана-конспекта. Один включает в себя понедельник, среду и пятницу, другой — вторник, четверг и субботу. Там все подробно прописано — разминка, упражнения, заминка. Они занимаются дома, а видеоотчеты присылают мне. На телефоне у меня все есть», — рассказывает Андрей Невский. «Что касается прыжков, то дома заниматься ими опасно. Например, у себя в квартире я бы не стал — диван мягкий, но шкаф острый. Я советую выходить либо на улицу, либо прыгать на лестничной площадке, если там достаточно места». Тренируются сами Анна, Андрей и Эмма провели тренировку в домашних условиях для поддержания формы. Рассказываем об упражнениях. 0 (шуточное). Приседания с котом. Количество повторений — сколько выдержит кот. 1. Упражнение на пресс — лежа на спине в течение 30 секунд сводить колено левой ноги и локоть право, и наоборот. Подход должен быть не один. «В день важно сделать минимум сто повторений на пресс за одну тренировку. Тогда будет результат», — отмечает Погорилая. 2. Серия планок — на локтях, на кистях (по минуте) — важно, чтобы пятки были вместе, и поясница не прогибалась. Боковые планки (по 30 секунд на каждой стороне). Бок, который ближе к полу, должен был поднят. «Планка — лучшее упражнение для нашего здоровья», — резюмирует фигуристка. 3. Уголок. Сидя на полу делать скрещенные махи вытянутыми прямыми ногами параллельно и перпендикулярно полу. По 20 секунд на каждую вариацию. 4. Растяжка. Важно, когда тянешься к стопам, сохранять спину и колени прямыми. «Растяжка нужна хотя бы раз в неделю, даже если ты не занимаешься спортом», — отмечает фигуристка. Подписывайтесь на youtube-канал Фигурка и смотрите самые интересные видео о фигурном катании
