Чего остерегаться любителям активного отдыха зимой  и как себя обезопасить

В феврале природа дарит нам самые благоприятные условия для активного отдыха на свежем воздухе – устойчивый снежный покров и отсутствие сильных морозов идеально подходят для катания на лыжах, коньках и санках. На сегодняшний день существует большое количество способов активного отдыха. Каждый зимний сезон тысячи россиян устремляются на покрытые снегом горные спуски, ледяные площадки и оборудованные лыжные трассы. Но важно помнить, что занятия спортом могут приносить не только удовольствие и пользу здоровью, но и представлять определенные риски, если пренебрегать правилами техники безопасности. Игорь Галкин, старший инструктор-методист отдела специальной физической подготовки Учебного центра ГО и ЧС Москвы, рассказал об опасностях, которые могут поджидать любителей активного отдыха, как этих опасностей избежать и как провести последний зимний месяц динамично, но без травм: «Независимо от выбранного вида спорта, существуют меры предосторожности, позволяющие снизить риск травм и неприятных последствий: - подбирайте спортивную форму и инвентарь, учитывая специфику занятия; - начинайте тренировку с легкой разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке; - проводите занятия на специально оборудованных площадках: для коньков это крытые или уличные катки, для лыж – специализированные трассы в парках; - если запланирована длительная тренировка, то возьмите с собой термос с горячим напитком, чтобы согреться. Кроме перечисленных общих рекомендаций, каждый вид спорта имеет свои нюансы, знание которых существенно повышает уровень вашей безопасности. Катание на тюбингах Катание на снежных или ледяных горках – одно из любимых развлечений зимой. В России традиционно всегда катались на санках, но в наше время большую популярность приобретает катание на, так называемых, «ватрушках» или тюбингах. В отличие от санок «ватрушки» являются более опасными, так как имеют гладкую скользящую поверхность, из-за чего управление ими практически невозможно. В силу своей доступности и отсутствия очевидных рисков, такой вид развлечения кажется безопасным, хотя именно он и приносит больше всего травм. Чтобы избежать неприятных ситуаций и травм, достаточно соблюдать ряд простых правил: - выбирайте специально оборудованные горки с бортиками; - убедитесь, что на пути нет деревьев, торчащих из снега посторонних предметов и глубоких ям; - всегда катайтесь сидя, избегайте прыжков на тюбинге; - никогда не связывайте несколько «ватрушек» вместе – они предназначены для индивидуального пользования; - после спуска не задерживайтесь на склоне, сразу покиньте зону катания. Лыжные прогулки Лыжи – сложный, но увлекательный и полезный для здоровья зимний вид спорта, знакомый большинству еще со школьных уроков физкультуры. К сожалению, несмотря на все плюсы, ежегодно множество лыжников получают травмы. В большинстве случаев причиной становится несоблюдение элементарных правил безопасности. Зная простые правила поведения при катании на лыжах, вы точно проведете отдых без неприятных последствий. - правильно подбирайте длину лыж и палок согласно своему росту и физическим возможностям; - соблюдайте интервал при катании: дождитесь, когда человек перед вами отъедет на достаточное расстояние; - поднимайтесь на горку в строго отведенном для этого месте, вне зоны спуска; - помните: выезд на замерзшие водоемы строго запрещен. Катание на коньках Катание на коньках – традиционное русское увлечение, позволяющее отвлечься от повседневных забот и насладиться красотой зимы. Однако несоблюдение техники безопасности может стать причиной серьезных травм и болезненных ушибов. А ведь катание на льду должно приносить только позитивные эмоции и пользу здоровью. Именно поэтому так важно заранее познакомиться с правилами поведения на катке: - постарайтесь правильно подобрать коньки по размеру: ботинок не должен сжимать ногу или быть слишком большим; - двигайтесь в одном направлении с основной массой катающихся – это снизит вероятность столкновений и повысит общую безопасность; - контролируйте обстановку вокруг себя, внимательно наблюдая за действиями других людей; - не допускайте переохлаждения и обморожения ног. При первых признаках снимите коньки, согрейте ноги, переобуйтесь и прекратите дальнейшие занятия. Хоккей Нельзя не упомянуть хоккей как один из самых травматичных видов спорта. Ушибы, падения, случайные удары клюшкой или шайбой могут привести к серьезным повреждениям, особенно если пренебрегать правилами игры и мерами защиты. Любителям хоккея важно понимать, что пострадать может каждый, даже самый опытный игрок. Чтобы избежать травм, достаточно запомнить несколько простых правил: - пользуйтесь специальной экипировкой: капа, шлем, наколенники, нагрудник, перчатки, ракушка и так далее; - освойте технику мягкого приземления на лед: если чувствуете неизбежность падения, не расслабляйтесь и правильно сгруппируйтесь; - будьте сосредоточены на происходящем вокруг, контролируйте ситуацию на площадке; - перед выходом на лед снимите любые посторонние предметы, способные усугубить последствия падений или ударов». Заниматься спортом зимой можно и нужно, ведь природа создает все условия для активного отдыха и оздоровления. Самое главное – правильно подготовить себя и своих близких, тогда никакие неприятности вам не будут страшны. Соблюдая элементарные правила поведения при занятии спортом, вы сможете провести последний зимний месяц весело и без травм.