Как научиться набивать или чеканить мяч: пошаговая инструкция
Долго набивать мяч может каждый, тем более, что это прикольно.
Евро-2020 набирает обороты. Теперь болельщики по всему миру на протяжении месяца смогут наблюдать за лучшими футболистами европейского континента. Это игроки, которые умеют на поле буквально всё – и отдать точный пас на несколько десятков метров, и забить гол с центра поля, и при необходимости оставить в дураках половину команды противника.
Чтобы отточить технику в контроле мяча, необходимо максимально развить базовые навыки. Для этого достаточно усердно поработать над стандартными упражнениями. Одно из таких – чеканка. Каждый, кто учился набивать мяч, знает, насколько сложно поначалу удерживать его в воздухе. Ведь после соприкосновения с ногой круглый снаряд предательски летает из стороны в сторону.
Мы с тренером по футболу Вадимом Поповым составили отличную инструкцию, как научиться набивать мяч быстро, эффективно и без регистрации.
Что такое чеканка?
Это удержание мяча в воздухе с использованием всех разрешённых в футболе частей тела. Первое правило, которое нужно запомнить – пока ноги делают, руки не вмешиваются.
С первого взгляда кажется, что чеканить мяч очень легко. Однако стоит только попробовать, как в голове уже проносится мысль – «я ещё никогда так не ошибался».
Развитие этого навыка – трудный и долгий процесс, требующий самоконтроля и желания. Новичку следует ответственно подходить к каждой тренировке, чтобы не получить травму и правильно овладеть техникой.
И не забывайте прислушиваться к словам тренеров и футболистов.
Где и в чём тренироваться?
Всё, что вам нужно – свободное пространство. Поэтому местом для тренировки может стать как игровая площадка, так и футбольное поле. Это упражнение можно выполнять даже дома, но тогда держитесь подальше от окон и спрячьте весь мамин хрусталь у соседей.
Но лучше всего начните развивать навык чеканки на площадке для пляжного футбола.
Теперь перейдём к атрибутике. Вопрос, который мучает каждого новичка – в какой обуви чеканить? Ведь выбор и правда огромный: от обычных кроссовок и кед до бутс и шиповок.
Не паникуйте, мы уже всё узнали. На начальном этапе обувь не важна: подойдут и кеды, и кроссовки. Задуматься о профессиональной обуви можно тогда, когда навык разовьётся до достаточного уровня. Так что надевайте любимые кроссы, свободную одежду и вперёд!
Как научиться набивать мяч?
Перед тренировкой не забудьте размяться. Особое внимание уделите икроножным мышцам, ведь на них ложится большая часть нагрузки. Для этого можно встать на бордюр, приподняться на носок и вернуться в прежнее положение. Повторите упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что готовы к основной части тренировки.
Приступая к занятиям по чеканке, эксперт советует новичкам расслабиться и почувствовать мяч. Человек всегда хочет всего и сразу, начинает злиться, когда что-то не получается. Надо помнить, что спокойствие – залог к успеху.
Если вы никогда не чеканили мяч, начните с простого упражнения — жонглирования. Задача максимально проста: подбросьте мяч в воздух и отбейте ногой обратно в руки. Повторите аналогичные действия уже с другой ногой, постепенно чередуя их друг с другом. Кроме того, после удара ногой можно дать мячу упасть на землю и набивать его поочерёдно каждой ногой.
Когда упражнение будет доведено до автоматики, можно усложнить задачу. Меняйте чеканку – отбивайте мяч бедром, плечом, головой, внешней и внутренней частью стопы. Не стоит пробовать всё сразу, поскольку для совершенства требуются время и тренировки.
Лайфхаки
Грамотная чеканка включает в себя несколько важных нюансов:
Зачем нужен этот навык?
Очень часто новички задаются вопросом для чего нужна чеканка, ведь в игре это упражнение можно применить крайне редко. Но ответ очень прост:
Набивание мяча – одновременно сложный и необходимый элемент, которым необходимо овладеть каждому футболисту. Верьте в себя, тренируйтесь и через какое-то время ваша техника выйдет на новый уровень. И не забывайте, что ничего не выходит с первого раза, поэтому сохраняйте спокойствие при неудачах на пути к совершенству.