Назарова: когда раньше бегала кросс в лесу, на меня смотрели так, будто я не в себе

О борьбе с предстартовым волнением, о "мышечной радости" и ГТО как реальном шансе оторвать молодежь от гаджетов в интервью "Р-Спорт" рассказала трехкратный призер Олимпийских игр и восьмикратная чемпионка мира бегунья Наталья Назарова. В Москве проходит Осенний фестиваль ГТО, принять участие в котором могут все желающие – независимо от возраста. Дать старт смотру доверили учащимся школ и колледжей столицы: они первыми приступили к выполнению испытаний комплекса "Готов к труду и обороне". А в качестве почетного гостя на церемонию открытия фестиваля пригласили знаменитую легкоатлетку Наталью Назарову – трехкратного призера Олимпийских игр и восьмикратную чемпионку мира. Выдающаяся спортсменка с явным удовольствием провела с участниками разогревающую гимнастику, настроила их на победу и задала бодрый темп, пробежав вместе с ними стометровку. А после всех испытаний наградила знаками ГТО тех, кто выполнил нормативы ранее, и перешла к автограф- и фотосессии. "Р-Спорт" Наталья рассказала, что такие события ее радуют и воодушевляют. И в своем участии в них она видит особую миссию. - Я часто езжу в школы, веду открытые уроки, общаюсь с детьми. Когда они еще маленькие, юные, они очень отзывчивые, доверчивые. Им все интересно, они массу вопросов задают, и это приятно, потому что детям можно многое дать. Обычно я показываю основы разминки, объясняю, для чего это надо, зачем нужно проходить испытания ГТО, и вообще стараюсь настроить детей на позитивное отношение к занятиям физкультурой и спортом. Мы, спортсмены, всегда пытаемся увлечь детей спортом – любым. И хочется, чтобы они не боялись соревнований. Я своей дочке всегда говорю, что соревнование – это праздник. Оно должно приносить радость, а не чувство страха перед стартом. - Дочка идет по вашим стопам? - Надеюсь, да. Ей 15 лет, она кандидат в мастера спорта. Тоже в легкой атлетике – спринт бегает. Дело в том, что сама я начала заниматься довольно поздно - в 15 лет, и долгое время предстартовый мандраж был очень сильный. И только в 21-22 года, когда я родила ребенка, восстановилась, стала просыпаться в день стартов с ощущением, что у меня сегодня соревнование, и это классно. С тех пор я получаю огромное удовольствие от любых состязаний. Это открыло новый этап в моей жизни и карьере. И мне хочется, чтобы к сегодняшним детям это осознание пришло гораздо раньше. Потому что в итоге такой настрой дает хорошую прибавку в результате. Лишние нервы еще никому добра не делали. - А разве это не "психофизика"? Разве можно бешеное сердцебиение унять какими-то доводами, тем более если речь о ребенке? - Да, вы правы, это сложно. Но все же можно научиться контролировать себя уже в довольно молодом возрасте. И спортсмен хорошего уровня обычно сам себе психолог. Его может настроить тренер, психолог команды, но все равно за 20-30 секунд до старта спортсмен один. И тут уже он сам должен знать какие-то способы, даже интуитивные, которые помогут ему справиться с волнением, перевести его в позитивное русло. Вообще, настрой на праздник дает очень большую уверенность в себе, а это в нашем деле один из главных факторов. И даже в случае неудачи нельзя посыпать голову пеплом – надо анализировать, делать выводы. И к ГТО, кстати, это тоже относится! Очень важно, чтобы детей правильно готовили не только физически, но и психологически. Они же максималисты – либо сильно радуются, либо сильно горюют. - А что вы думаете по поводу нормативов ГТО? Говорят, не так уж легко их выполнить человеку, если он не с пеленок спортсмен и на высокие результаты "не заточен". - Если ребенок к спорту вообще не предрасположен – есть ведь и такие дети, тогда, конечно, это очень сложно. Детям среднего уровня, которые занимаются физкультурой, но без особых достижений, тоже будет тяжело. Но если в школе грамотный учитель физкультуры, он их подготовит к ГТО, потому что тренировка – это основа всего. Опять же упражнения надо показывать, объяснять, как их делать правильно. Нельзя бежать марафон без подготовки. И здесь то же самое. Надо знать хотя бы азы техники, хотя бы чуть-чуть подготовить сердце, потому что для бега на дистанцию два километра это необходимо. Мне кажется, что некоторые нормативы действительно довольно-таки жесткие, но детям, которые каким-либо спортом занимаются, они даются более или менее легко. Даже, думаю, без проблем. Другое дело те, кто совсем не тренируется. Знаете, дети тянутся за теми, кто сильнее. И когда у одних получится, другие тоже захотят понять, смогут ли они? А кто-то захочет доказать, что сможет. Вот тут помогут тренировки. - На возрождение ГТО возлагают большие надежды. Как вам кажется, поможет это молодежи открыть для себя пользу физических упражнений, а взрослым людям вспомнить ту самую "мышечную радость"?.. - Я очень на это надеюсь. И есть основания. Лет пять-семь назад, когда я бежала кросс в лесу или в парке, на меня смотрели так, как будто я слегка не в себе. Еще ладно, когда бежала... А вот когда растяжку делала, беговые упражнения, прыжки, так люди чуть ли не шарахались. И посмотрите, что сейчас происходит. Очень много людей бегает в парках, в лесу - никто не смотрит на них как на ненормальных. И детей надо к этому приобщать. Сейчас же целое поколение сидит за компьютерами, с гаджетами. И повсеместное внедрение комплекса ГТО - это действительно шанс хотя бы частично переключить нашу молодежь на физические упражнения и вообще показать, что в мире есть что-то еще, кроме телефонов и планшетов. Они ведь даже общаться вживую толком не умеют. Сидят в телефонах и переписываются. Я думаю, когда комплекс ГТО прочно войдет в жизнь, вслед за физическим поднимется и уровень духовного развития. - Ваш вид спорта – легкая атлетика – составляет ядро испытаний ГТО. Поэтому кому как не вам говорить о пользе многоборья… - Легкую атлетику недаром называют королевой спорта. И абсолютно справедливо, потому что она многогранна, это очень емкий вид спорта. Каждый может найти себе здесь занятие по душе. Плюс это бюджетный вид спорта, что актуально для многих родителей. Я свою жизнь связала с легкой атлетикой, и она дала моей жизни наполненность. И большинство детей, которые занимаются ею, уже не мыслят себя вне ее. Любой ребенок, который пришел в легкую атлетику, скажет, что это самый классный вид спорта. Хотя, скорее всего, любой ребенок скажет так про свой вид спорта. Главное, чтобы занимались! - То есть вы до сих пор получаете кайф от занятий спортом? - Конечно! Это моя жизнь. - А на чем вы сейчас сосредоточены? Чем наполнена ваша жизнь? - Как действующий спортсмен я закончила тренироваться зимой. Готовилась к Рио, но я ведь не так давно сына родила, и, видимо, ноги немножко не восстановились. В ближайшее время намереваюсь тренировать собственную дочь. Пока она работает с детским тренером, но через пару лет, думаю, возьму ее. Сейчас у меня много взрослых учеников, которых я консультирую, но на полную занятость выходить пока не хочу. У меня сыну еще только год и восемь – все-таки хочу побыть с ним подольше.