35 соревнований нового года, в которых ты можешь стать чемпионом

7 января Polar Night Halfmarathon Этот полумарафон отличается от других сразу по нескольким причинам. Во-первых, это один из самых ранних забегов года, во-вторых, проходит он в полярную ночь, и, наконец, в-третьих, бежать ты будешь под северным сиянием. Ладно, СКОРЕЕ ВСЕГО под северным сиянием (точный прогноз этого явления природы найдешь тут — norway-lights.com/#tromso). Также тебе придется посетить сайт msm.no, где можно зарегистрироваться на забег и сразу заказать гостиницу (за первое с тебя возьмут около 500 норвежских крон — примерно 2900 руб., второе зависит от твоих запросов). На самом деле весь кайф этого забега в какой-то нереальности происходящего: ты оказываешься в царстве ночи (светает в это время года в Тромсё в 11, но уже в 14 город снова окутывает тьма) и бежишь по пути, обозначенному горящими свечами, пока небо озаряется всполохами сияния. Врать не будем: сказка бывает не всегда — в прошлую бесснежную зиму бегали там по влажному асфальту, посыпанному мраморной крошкой, и радовались, что хотя бы дождя нет. И все же лететь туда стоит уже ради одной атмосферы: это очень уютный забег, где все по-домашнему, ну а дополнительным стимулом для перелета с пересадкой в Осло может стать тот факт, что поблизости от Тромсё есть горнолыжный курорт. Также в списке местных развлечений езда на собачьих упряжках (мы давно советуем попробовать), зимняя рыбалка, а еще рестораны и музеи (не зря Тромсё называют Северным Парижем) и разнообразные рок-фестивали. Только не рассчитывай на бурное отмечание результатов своего забега — алкоголь в норвежских барах жутко дорогой, а в магазинах торгуют им только до 20:00, и то неохотно. 27–28 января Schlag das Ass Эта любительская гонка на курорте Нассфельд занесена в Книгу рекордов Гиннесса как самый длинный горнолыжный заезд на Земле (25,6 км спусков с перепадом высот 6400 метров). Вот как описал последние метры дистанции наш корреспондент Роман Чудный, пару лет назад участвовавший в «Побей аса» (именно так переводитcя Schlag das Ass): «Каждый метр давался мне все тяжелее, вскоре я уже почти перестал чувствовать ноги. Пытаясь импровизировать с позами, я перебирал все те дикие варианты, которые видел у начинающих лыжников, лишь бы перенести нагрузку на другие мышцы. Когда и это перестало помогать, стал попеременно поднимать лыжи, двигаясь то на одной, то на другой и давая тем самым ногам минимальные передышки. Так я и ехал вперед на силе воли, но за восемь поворотов до финиша подошел к концу и этот ресурс. Согнувшись в три погибели, одной рукой держась за спину, а второй разминая ногу, которую вот-вот сведет судорогой, я остановился. И все же даже несмотря на этот «пит-стоп», я финишировал за 52 минуты, пройдя дистанцию всего на шесть минут медленнее победителя». schlagdasass.at 29 января World’s Toughest Tough Guy Тут можно не бояться ударить в грязь лицом (да и любой другой частью тела). До финиша участники доберутся по уши в глине, саже и поте. Создатель гонки Билли Уилсон по прозвищу Мистер Мышь (без комментариев) по случаю своего 80-го дня рождения разместил на маршруте 80 дополнительных препятствий, доведя их общее число до четырех сотен. Вообще-то и в прошлые 30 лет проведения гонки «Крутые парни» никто не считал ее легкой (особенно те двое, что умерли во время забега), но в этот раз все будет совсем серьезно. Забег 2017 года объявлен последним в истории Tough Guy, и эта точка будет жирной. «Жирным» будет и приз — 50 000 фунтов. toughguy.co.uk Открытый чемпионат по бадминтону World Class Open* Если тебе неохота ехать из одной зимней страны в другую, предлагаем отличный турнир по самой быстрой игре с ракеткой в мире, который пройдет в твоем же фитнес-клубе. Легкой прогулки не жди. «Бадминтон занимает место в тройке самых тяжелых видов спорта, — предостерегает чемпион Европы и многократный чемпион России Владимир Иванов. — Пробег за матч около 9 км, а максимальное зафиксированное количество ударов за игру — около 20 000. Самый длинный матч длился 124 минуты, и времени для отдыха практически нет, а перерыв между геймами — всего две минуты, за которые нужно успеть сменить сторону на площадке». worldclass.ru * Если дата турнира не указана, на момент подготовки материала она еще не была определена. 23 февраля Если ты давно искал повод проехать через всю страну на машине, то вот он — в 2017 году «Экспедиция-трофи» изменила правила, упростив требования к автомобилям. Теперь достаточно, чтобы он был полноприводным и оснащенным автономным отоплением, так что нет необходимости строить внедорожного монстра. Старт гонки в Мурманске 23 февраля. Финиш — во Владивостоке 8 марта. Допускаются экипажи из трех человек на одном автомобиле и команды из нескольких машин. expedition-trophy.ru 25 февраля Vladivostok Ice Run Владивосток делает все, чтобы стать одним из главных центров бегового мира в России — Международный владивостокский марафон, «Зеленый марафон», «Бег мира» и Владивостокский ледовый полумарафон каждый год собирают все больше участников со всей планеты. В прошлом году в Ice Run приняли участие 320 человек из России, Японии, Южной Кореи, Франции, Нидерландов и Китая, причем не все бежали полумарафон (в программе также дистанции в 5 и 10 км). Условия забега по замерзшему Японскому морю сильно зависят от погоды: возможны голый лед, пурга, а то и, как в прошлом году, — снежная каша. Ясно одно: скорее всего, на дистанции будет ветрено, и участники прошлогоднего забега советуют бежать командой, по очереди занимая первое место в группе (на долю этого человека будет приходиться весь ветер). vladivostokice.run 2–5 февраля Чемпионат по футболу на снегу в Финляндии Безбашенный турнир для отчаянных парней — это возможность погонять мяч в тяжелейших условиях, от которых все участники приходят в какое-то совсем уж необузданное веселье (этим мероприятие и славится). Итак, вот рецепт победы: собираешь команду, усаживаешь ее в микроавтобус и мчишь в сторону Финляндии, где на горнолыжном курорте Уккохалла каждый год проходит турнир с громким названием «Чемпионат мира по футболу на снегу». Поля располагаются прямо на озере Сювяярви и щедро покрыты снегом. Один тайм — 10 минут, но даже они отнимают все силы, потому что прорываться через сугробы и ряды соперников совсем не просто. Есть мужская, женская и смешанная лиги, в каждой из которых участвует от 10 до 20 команд (в основном русские и финны). После игр все идут в затопленную поблизости баню, ну а после окончания турнира — пьют глинтвейн прямо из кубка. Также из развлечений — горнолыжный комплекс и аквапарк. snow2017.torneopal.fi 11–12 марта Pillerseetal Valley Folk Biathlon Биатлон — одна из самых серьезных проверок твоей физической формы, потому что тут мало уметь просто быстро и долго бежать на лыжах, надо еще уметь в любой момент выровнять дыхание, унять дрожь в руках и метко отстреляться из положений лежа и стоя, попадая с 50 метров в 45- или 115-миллиметровую мишень соответственно. Любительский биатлонный турнир в Хохфильцене позволит тебе проверить свои возможности в этом втором по популярности у зрителей спорте в России. tyrol.com Совет «Я делаю так: перед выстрелом обычный вдох, потом половину воздуха выдыхаю, а половину задерживаю в груди, после чего жму на курок, — рассказывает легенда биатлона Уле-Эйнар Бьорндален. — Всего от момента, когда я затаил дыхание, до выстрела у меня уходит 0,2–0,5 секунды». Высший пилотаж — стрелять в момент между сокращениями сердца. Золотая лига армрестлинга Мартовский турнир в Омске — один из трех, входящих в так называемую Золотую лигу (другие два пройдут в Элисте и Казани). К твоим услугам лучшие руки страны и мира. Попробуй прижать их к столу. Совет «Всем, кто хочет улучшить свои показатели в армрестлинге, нужно делать упражнения на удержание веса на бицепс, — советует девятикратный чемпион мира по армрестлингу и двукратный олимпийский чемпион по бобслею Алексей Воевода. — Нагружай каждую руку по отдельности — они должны привыкать работать поодиночке. У меня дошло до того, что я одной рукой мог поднять вес даже на 40 кг больше, чем двумя вместе. Максимально удерживал одной рукой гантель весом 237,5 кг». [NEXT_PAGE][/NEXT_PAGE] 21 марта Kamchatka Race 2017 Чемпионат по ски-альпинизму — еще одна возможность проверить пределы собственных возможностей. Любое соревнование по этому виду спорта состоит из трех частей: подъема на лыжах в гору, спуска на лыжах с горы и пешего участка, во время которого лыжи пристегнуты к рюкзаку, а угол склона таков, что без веревок, заранее закрепленных на маршруте, не подняться. Совет Тебе понадобятся: 1. Лыжи для ски-тура с креплением, которое позволяет освободить пятку (в обычных горных лыжах, как ты знаешь, она жестко закреплена). 2. Специальная подкладка на скользящую поверхность лыж, не дающая им проскальзывать, что важно при подъеме (она называет камус). 3. Ботинки, на которые можно закрепить кошки (и сами кошки, соответственно). 4. Специальное снаряжение для обеспечения безопасности: каска, лавинный датчик, лопата, лавинный зонд и прочее. 5. Прочитать на сайте MHealth.ru статью о безопасности в горах (найдешь ее по запросу «Как стать горным гидом: дневник стажера»). 1–2 апреля Russialoppet Этот лыжный марафон ежегодно проходит в Мурманске с 1974 года, и долгое время он оставался единственным подобным любительским соревнованием в нашей стране. Сегодня соревнование называется Russialoppet и собирает участников со всего мира. В первый день спортсмены побегут 25 или 50 км свободным стилем. Во второй — выйдут на те же дистанции классическим. Спланируй свою поездку так, чтобы кроме марафона осталось время на осмотр окрестностей Мурманска, о которых мы подробно рассказали в прошлом номере: Териберки, самой глубокой в мире скважины (Кольская сверхглубокая), водопада Мельничный, перевала Геологов и визита в саамскую деревню. marathon51.ru Осенний чемпионат «Планеты фитнес» по плаванию среди взрослых и детей Соревнования — важнейшая часть тренировочного процесса, потому что без них мы теряем мотивацию. Вот что думает о них шестикратный чемпион Европы по плаванию Евгений Коротышкин: «Американцы научили меня тому, что, сколько бы мы ни тренировались, но 1–2 раза в неделю у нас обязательно должны быть соревнования, пусть и между собой. Эти постоянные простартовки приучают к тому, что бороться с соперником — совершенно обычное дело. Лучшего лекарства от предстартового мандража не придумаешь». Так что не упускай шанс испытать себя в борьбе на чемпионате по плаванию среди любителей, а после заплыва проверь, не дает ли твой результат права на получение разряда (от него, конечно, пользы немного, но будет о чем написать в соцсетях). Совет Чтобы выступить достойно, начинай подготовку уже сейчас. Вот советы 5-кратного олимпийского чемпиона, 11-кратного чемпиона мира Йена Торпа: 1. «Простой способ улучшить технику плавания — смешивать стили. Например, плыви, работая ногами, как в кроле, а руками, как в брассе. Это поможет лучше наработать связь между ногами и руками, а синхронизация верхних и нижних конечностей — ключ к прогрессу в плавании». 2. «Попробуй плыть кролем пять метров со сжатыми кулаками, пять метров — обычным образом. Это и тренировку разнообразит, и помогает лучше понять, насколько важна кисть в плавании». 3. «Как минимум 10 процентов тренировки уделяй своему самому нелюбимому стилю. Так ты не только технику улучшишь, но и более полноценно задействуешь мышцы». 4. «Когда тебе будет лень идти в бассейн — вспомни о том, что в период подготовки к Олимпиаде в Афинах я ежедневно оказывался в воде уже в 4:15 утра». 9 апреля North Pole Marathon Пробежать марафонскую дистанцию на северном полюсе — это настоящий подвиг, ведь когда на улице от -22 до -35 С, а последние десять километров проходят по густо­му снегу, бежать хочется только в сторону ближайшего дома, а никак не к финишу. Впрочем, так как домов на дистанции все равно нет, выбор у тебя небольшой. Думаешь, преодолеть 42 километра в таких условиях невозможно? В прошлом году все 47 стартовавших благополучно финишировали, причем среди них был даже 78-летний участник. Лучшее время показал американец Дон Венингер — он справился с задачей за 5 часов 17 минут и 33 секунды, в командном зачете победила российская команда «Русские парашютисты». npmarathon.com Совет Учти, это гонка экзотическая и поэтому дорогая. Ну а теперь, раз мы тебя предупредили, пора узнать цену участия — €13 800, которые включают: перелет из Норвегии или России до лагеря на Северном полюсе, проживание, перелеты на вертолете (в том числе и до Географического Северного полюса), профессиональную фото- и видеосъемку во время забега, сувениры (футболки, сертификаты, медали). В общем, полный пакет «все включено». 25 апреля После участия в этом забеге ты сможешь с полным правом использовать идиому «это вам не мешки ворочать» — тебе будет с чем сравнить. Забег в шотландском городке Гатроп проходит с 50-килограммовыми мешками угля на плечах, и хотя дистанция — всего 1052 метра, пройти ее удается не всем стартовавшим. Gawthorpemaypole.org.uk Совет Чтобы хорошо подготовиться к этому, прямо скажем, экзотическому состязанию, лучше сделать себе сендбег и тренироваться с ним. «Песочный мешок» готовится несложно. Тебе потребуются: 30 кг (50 — все же перебор) песка (это два 10-литровых ведра), два мешка для строительного мусора, скотч, спортивная или армейская сумка. Ссыпь песок в мешок для мусора и замотай горловину скотчем, чтобы он не был набит плотно, а свободно перемещался по мешку. Мешок с песком положи внутрь второго мешка для мусора и еще раз плотно замотай обе горловины скотчем. Этот двойной мешок с песком клади в сумку и закрывай молнию (ее тоже можешь заклеить скотчем по всей длине для пущей надежности. Если на сумке не хватает ручек, пришей их заранее или просто берись за ткань — так ты еще и крепкий хват разовьешь. 1–8 мая IX Международный фестиваль Red Fox Elbrus Race 2017 В начале 90-х годов прошлого века несколько альпинистов из Италии устроили соревнования: кто быстрее добежит до вершины Монблана. Так родился «небесный бег» (sky running). Сейчас по всему миру ежегодно проходит около 200 состязаний для скайраннеров, в которых участвуют больше 30 тысяч спортсменов. Стержневое событие — серия забегов Skyrunner World Series (SWS), включающая и Red Fox Elbrus Race. Соревнования проводятся в четырех дисциплинах, среди которых забег «Вертикальный километр» от поляны Азау до станции «Мир» (2450–3450 м) и скоростное восхождение на западную вершину Эльбруса (2350–5642 м). Vertical Kilometer — это гонка на дистанцию не более 5 км, в ходе которой спортсмены преодолевают подъем в 1000 м. К участию допускаются все желающие без ограничения по возрасту, заплатившие взнос 500 рублей, прошедшие медосмотр и купившие за 200 рублей страховку от несчастного случая или смерти. Вот какой увидел эту гонку наш редактор Артем Бетев в 2012 году: «Ровно в 9:00 раздался выстрел стартового пистолета, и мы с криками «ура» побежали в гору. Примерно через 50 м все участники перешли на быстрый шаг и к бегу больше не возвращались. По-рыбьи хватая воздух ртом (все же кислорода в воздухе здесь куда меньше, чем на равнине), я старался держаться в гуще событий. Под ногами сначала было много грязи, потом стало много камней, потом начался мокрый снег. Тяжело дышишь, поскальзываешься, проваливаешься в снег и стараешься не отстать от основной группы — вот, в общем-то, и вся наука. Ближе к финалу уходят не только силы, но и сознание. Говорят, от дефицита кислорода и нагрузок некоторые чувствуют себя как после бутылки водки. Шатаются, бредят, пытаются «улучшить» маршрут, уходя с тропы в никуда. Я, к счастью, сохранил лицо и даже дошел до финиша — с результатом №52, 1 час 18 мин. Победитель гонки, тот самый Марко де Гаспери, преодолел «Вертикальный километр» за 44 минуты». 1 мая Забег на трамплин Red Bull 400 Спринтер Андреас Бергер придумал новый способ использования трамплинов для прыжков на лыжах. Забеги на 400 метров начинаются с самого низа этого спортивного сооружения, уходящего вверх под углом в 35 градусов. Чтобы участники не падали, трассу покрывают сетью, за которую можно хвататься. В год проходит семь этапов: в Австрии, Германии, Чехии, Словении, Турции, Канаде, США и Казахстане. 6–15 мая Чемпионат мира по шахматам среди любителей В середине мая на Родосе будет царствовать шах и мат. Турнир пройдет в пятизвездочном отеле Helona на курорте Кос. Сделай ход конем и продли себе майские праздники. Согласно правилам ФИДЕ, в чемпионате мира среди любителей могут принимать участие игроки с рейтингом до 2400 или без рейтинга (чтобы не было избиения младенцев, участники делятся на категории). Чтобы попасть на турнир, тебе потребуется подать заявку от имени Российской шахматной федерации (простая формальность, пройти которую тебе с удовольствием помогут) и оплатить взнос (50 евро), после чего тебе присвоят номер участника и останется только купить билет на самолет. amateurchess.com Совет Время до турнира посвяти играм в шахматном клубе и интернете (рейтинг-администратор Российской шахматной федерации Илья Филиппов посоветовал для этого использовать шахматы-онлайн Сhess v.2 ВКонтакте. «Российский азимут – 2017» Эти соревнования по спортивному ориентированию проходят по всей России в один день, что делает их самым масштабным подобным событием на Земле. В программе, кроме обычного зачета, велоориентирование, гонки на выбывание и ориентирование в лабиринтах. rufso.ru [NEXT_PAGE][/NEXT_PAGE] Мoscow Open На этот грандиозный праздник стритбола съезжаются до тысячи команд со всего мира. Если ты любишь эту игру, ты должен быть там. А если хочешь победить, используй советы чемпиона NBA Тимофея Мозгова: 1. На площадке все надо делать на согнутых ногах, выпрямляться можно, только когда ускоряешься — либо в защите, либо в нападении. Такая стойка дает преимущество в скорости, равновесии, прыжке — во всем. Чтобы выдержать хотя бы пять минут на полусогнутых, ноги должны быть сильными — качай их. 2. Чтобы выигрывать «подборы», не обязательно быть высоким. Главное — это опыт. Много играй и наблюдай за мячом. Есть баскетболисты, которые как будто знают, куда он отскакивает от щита. 3. Чтобы делать «блокшоты», то есть в нужное время и в нужном месте блокировать броски, необходимо чутье. На нем вообще весь баскетбол держится. Это одна из самых быстрых игр с мячом, и на площадке нет времени думать. Половину ты делаешь на автомате, а другую — на «чуйке». 4. Тренируй штрафные. В NBA никто не заставляет отрабатывать штрафные броски на тренировках. Это твое личное дело — зарабатывать «бесплатные» очки на площадке или нет. Лучше, конечно, если ты их зарабатываешь. 11–12 июня Reading Amateur Regatta Англичане любят традиции и греблю. В 2017 году регата в расположенном под Лондоном Рединге пройдет в 175-й раз. Как и в 1842 го­ду команды будут соревноваться на дистанциях 1100 и 1500 метров. Так как желающих вспенить Темзу своими веслами много, организаторы ограничивают количество команд, исходя из того, что в каждый из двух дней турнира может пройти не более 195 заплывов. Так что если собираешься участвовать, регистрируй команду и оплачивай взнос (12,5 фунтов за человека) быстрее. reading-amateur-regatta.org Совет В качестве подготовки тебе могут пригодиться турниры по гребле, которые в течение года будет проводить «Планета фитнес». Следи за расписанием на их сайте. Скалолазный фестиваль Red Fox Karelian Rocks Фестиваль скалолазания на естественном рельефе в скальном парке «Змеиная гора» — живописном скальном массиве высотой более пятидесяти метров на берегу Ладожского озера. Добираешься до Республики Карелии, находишь там город Лахденпохья, рядом с ним поселок Сорола и — вперед, точнее, вверх по практически отвесной стене. karelianrocks.redfox.ru Совет «Двигайся по скале так же, как лазил в школе по шведской стенке, — говорит Роман Брык, к. м. с., инструктор по скалолазанию. — Поставил ногу, шагнул, взялся за перекладину выше. Правая нога — левая рука, левая нога — правая рука. «Правило диагонали» позволит тебе сохранить равновесие. Есть мнение, что главное для скалолаза — накачанные руки и плечи. Мол, чем больше «банки», тем сложнее трассу ты сможешь пролезть. Это не так. Я знаю девушек, которые ни разу не подтянутся на турнике, но стабильно занимают призовые места на соревнованиях. В скалолазании важна эргономика движений, и ее основа — правильная постановка ног. Ноги априори сильнее рук — используй это. Но зачем подтягиваться, если можно сделать шаг?» 18 июня XVII Игры World Class 18 различных дисциплин, в каждой из которых ты можешь проверить свои силы. На выбор: плавание, мини-футбол, водное поло, настольный и большой теннис, волейбол, бадминтон, танцы, бокс, многоборье, плавание в открытой воде, триатлон, пляжный волейбол, бег и нормы ГТО. О масштабе мероприятия говорит уже один тот факт, что в нем обычно участвует около 4000 человек, так что борьба будет интересной! 14–15 июля Чемпионат по болотному футболу Его придумали финны, поэтому турнир традиционно проходит на их земле (а точнее — болоте) в окрестностях города Уккохалла (635 км от Хельсинки). Это тот редкий случай, когда любой болельщик, недовольный выступлениями основной сборной России (а это значит — вообще любой ее болельщик) может лично выйти на поле и показать, как надо играть в футбол. И пусть под ногами вместо газона полметра вязкой грязи, зато тут наши команды традиционно в лидерах (хотя, может быть, в этом и секрет). Совет «Главный технический навык в болотном футболе — это умение подбрасывать мяч и бить с лету. Над ним и стоит поработать, — советует действующий чемпион и лучший бомбардир прошлогоднего турнира Станислав Левков. — Вся игра построена на пасе, так как очень сложно протащить мяч через все поле, будь ты хоть Месси, хоть Роналду. Кроме того, учти: болотный футбол — очень трудозатратный, не зря в нем смены происходят, как и в хоккее — через одну-две минуты, поэтому требуется большая выносливость». Ну а первое, что удивляет в правилах, — это ввод мяча: из аутов, с угловых, а также во время штрафных и пенальти его нужно подкинуть руками себе на ногу. Это только кажется простым, но в реальности зачастую мяч просто не докатывается до ворот или игрок не успевает пробить по нему, завязнув в болоте. Офсайдов в болотном футболе не существует, а пенальти пробивается с семи метров. «EXTREME Крым – 2017» На международном фестивале экстремальных видов спорта «EXTREME Крым 2017» можно сделать две важные и приятные вещи: посоревноваться в том, в чем ты силен, и подтянуть то, в чем ты еще не достиг совершенства. Кроме моря и солнца тебя ждут: кайтсер­финг, виндсерфинг, яхтинг, SUP-бординг, каякинг, роликовый спорт, скейтбординг, BMX, дерт­джампинг, street workout, паркур и фриран, слэклайн, пляжные теннис, футбол и волейбол, американский футбол, подводная охота и даже КВН — в общем, скучно не будет. Если не можешь определиться с видом спорта, попробуй SUP-бординг — соревнования по нему стали проводить сравнительно недавно, и ты можешь оказаться у истоков этого вида. extremecrimea.ru Совет «Хочешь встать на SUP-борд? — предвосхищает твой вопрос один из ведущих российских сапбордеров Евгений Резонтов. — Доску с веслом можно взять напрокат, если ты живешь в Москве или Санкт-Петербурге (поисковик тебе в помощь). В регионах ищи SUP-бордистов на местных форумах для водников, они наверняка не откажут покатать тебя на своем снаряде. Чтобы встать на SUP-борд и начать грести, особых навыков не нужно — у тебя должно получиться с первого раза. Азы правильной техники гребка ты освоишь за неделю, но делать это лучше с инструктором или с кем-то, имеющим опыт SUP-бординга. Не можешь найти такого человека? Смотри обучающие видео в сети, при желании и по ним можно научиться правильно грести». 31 июля SwimRun Все, как обещано в названии: соревнование, состоящее из плавательных и беговых этапов, причем, так как это гонка, времени переодеться у тебя не будет, и придется плавать в кроссовках, а потом в них же хлюпать на бегу. В Ленинградской области для тебя приготовили три дистанции: 37 км (15–17 этапов чередования плавания и бега), 23 км (10–12 этапов) и 11 км (4–5 этапов). Участвуют команды из двух человек, причем расстояние между членами одной команды не может превышать 10 км, так что ищи друга (или подругу) в хорошей форме. swimrun.me 1 августа Открытый чемпионат России по серфингу в Санкт-Петербурге. Если ты никогда не соревновался, а просто катался для себя, надо разобраться с тем, как проходят выступления на турнирах. На воде одновременно находятся 2–4 райдера, и они стараются поймать не как можно больше волн, а две лучшие волны, которые пойдут в зачет. На этих двух волнах они должны продемонстрировать разнообразие маневров, выполнять их в максимально критических частях волны, причем выполнять уверенно, красиво, с максимальной мощью и в ограниченный промежуток времени. Заезд длится 20–35 минут, в зависимости от количества участников и качества волн. Максимальный балл за волну — 10, то есть максимальный общий балл в заезде может быть 20. 6 августа Триатлон фестиваль Titan в Зарайске — это соревнования в суперспринте, спринте, олимпийской дистанции, Half Ironman и Ironman в один день. Просто праздник какой-то! Совет Мы попросили одного из лучших российских триатлетов Александра Брюханкова дать несколько советов тем, кто хочет хорошо подготовиться к старту. Слово мастеру: «Стоит обязательно позаниматься с тренером по плаванию, чтобы поставить себе правильную технику. Объясни наставнику, что ты собираешься участвовать в триатлоне, где заплывы нередко происходят в открытой воде, поэтому тебе нужно научиться грести так, чтобы без особых потерь скорости и сил часто поднимать голову над водой. Без этого ты будешь петлять по размеченной буями дистанции. На велосипеде тебе нужно научиться ездить быстро и при этом выдерживать постоянный темп. Для этого потребуется помощь друга с мопедом или автомобилем. Найди редко посещаемую транспортом дорогу, сядь на велосипед, а его попроси ехать впереди, равномерно наращивая скорость до предела твоих физических возможностей в таком темпе, чтобы ты не отставал. Когда разгонишься до этой скорости, покрути педали 1 км, отдохни до полного восстановления и повтори еще минимум пару раз. С непривычки после нескольких десятков километров на велосипеде тебе будет сложно бежать. А бежать придется. Чтобы облегчить себе жизнь на соревнованиях, планируй свои тренировки так, чтобы после велика всегда «забегаться», то есть пробегать хотя бы несколько километров. Мы это делаем так: проезжаем 90 км и после этого забегаемся 4 км — из них 3 км быстро и последний километр трусим, чтобы замяться. Ты можешь для начала проехать 10 км и потом попробовать пробежать пару километров. Сразу почувствуешь пользу этого упражнения. И еще один совет, который вытекает из всего выше написанного: беговые и велосипедные тренировки лучше проводить в один день, а плаванием можно заниматься отдельно». [NEXT_PAGE][/NEXT_PAGE] 26 августа Otztaler Cycle Marathon Одна из самых (если не самая) сложная любительская велосипедная гонка в мире. 238 километров — путь через Австрийские Альпы с общим набором высоты в 5,5 км. Для одних это мечта, для других — сущий кошмар. oetztaler-radmarathon.com Cентябрь Can-Am Trophy Russia Открытые соревнования среди владельцев квадроциклов и сайд-бай-сайдов, отличающиеся от множества клубных гонок масштабом: зрители, трансляции на больших экранах — все, как в серьезном спорте. О том, что лучше выбрать для себя — квадроцикл или сайд-бай-сайд, — ищи информацию на сайте MHealth.ru по запросу «Грязные развлечения: тестируем необычную внедорожную технику». canamtrophy.ru 29 сентября Чемпионат России по пауэрлифтингу и его отдельным движениям, народному жиму и пауэрспорту, а также Всероссийский мастерский турнир по армлифтингу и жимовому двоеборью, по версиям IPL/ФЖД/САР и Союз пауэрлифтеров России (Санкт-Петербург). Совет Наш фитнес-редактор Дмитрий Смирнов в рамках проекта «Фитнес онлайн» записал несколько спецвыпусков на тему пауэрлифтинга. Все эти видео ты найдешь на сайте нашего журнала. Gran Fondo Russia История массовых шоссейных велозаездов Gran Fondo началась в Италии более 100 лет назад. За это время мероприятие стало одним из самых популярных в Европ­е и во всем мире, однако до России Gran Fondo докатилось только в прошлом году. Тогда в подмосковных Сорочанах собрались 800 велосипедистов, которые соревновались на дистанциях 40, 70 и 100 км. granfondo.ru Совет «Организация у гонки — супер, но дистанция сложная, — говорит Раду Модырка, участвовавший в Gran Fondo Russia в 2016 году. — Я бы советовал готовиться уже сейчас. Я, например, не люблю тренироваться в зале, поэтому велотренажеры не признаю. Переобул свой «шоссейник» в шипованные шины и езжу на нем на работу по снегу». Турнир «Планеты фитнес» по хуверболу Суровый брат пионербола, в котором вместо волейбольного мяча через сетку летает медбол весом 4,5 кг. В каждой команде по три человека, для победы нужно набрать 10 очков. Забавный способ разнообразить тренировки! fitness.ruworldclass.ru 11–12 ноября В эти осенние дни в Русской теннисной академии (Москва) состоится финал любительского тура ФТР «Русский кубок». К этой вершине мы советуем тебе нести свой большой теннис весь сезон. Для этого с января по ноябрь каждые выходные все в той же Русской теннисной академии участвуй в менее крупных соревнованиях (по субботам — турниры в одиночных и парном мужском разрядах, по воскресеньям — в смешанном). Поверь, 11 месяцев тебе должно хватить, чтобы выйти на пик формы. Совет Чтобы твое победоносное шествие по сезону не прервала травма, следуй этим простым советам врача ЛФК Московского института спортивной медицины Дмитрия Павленко: 1. Перед игрой в теннис надо делать себе массаж (хорошенько разотри и разомни плечи и локти в течение пяти минут, можешь использовать согревающие мази). 2. Если не уверен в своей физической форме и технике, старайся исполнять такие удары, как бэкхенд, только двумя руками (это снижает нагрузку на мышцы-разгибатели). 16 октября Flyrunning В этой разновидности беговых соревнований старт находится наверху горы, а финиш — внизу, так что спортсменов ускоряет сама гравитация. Казалось бы, бежать под горку просто, но только не в том случае, когда в качестве «горки» выступает пик Тоса д'Альп высотой 2537 метров, по которому и проложен 4-километровый маршрут. На пути участников соревнований ждут крутые склоны, лесные тропинки и пересеченная местность, при этом перепад высот составит 720 мет­ров. В общем, попотеть придется прилично. К счастью, финиш находится прямо рядом с горным озером, куда можно будет немедленно погрузить утомленное спуском тело. flyrunning.com 31 декабря «Манжосовская лыжня» Прими участие в старейшей в Московской области лыжной гонке, которая пройдет в последний день года в одинцовском спортивном парке имени Ларисы Лазутиной уже в 49-й раз. Навостри лыжи в 2018 год, в котором у тебя побед — мы в это верим — будет еще больше. Совет Не пожалей денег на кардиомонитор, он будет показывать пульс во время катания на лыжах и поможет лучше понимать, что происходит внутри тебя. Ну и перед катанием сделай пару упражнений на растяжку.