5 секретов идеальной тренировки от Вина Дизеля

1. Сила от ума Уверены, что в твоем тренажерном зале царит полная демократия с точки зрения тренировок — в углу делает бесконечные бурпи фанат кроссфита, другой парень бегает от тренажера к тренажеру, выполняя суперсеты, а под штангой скалится могучий фанат тренировок на массу. Ты, наверное, нет-нет, да задумываешься о том, какую дисциплину выбрать для себя в качестве основной. Так вот, перестань это делать. Для Вина Дизеля основа — это жгучая смесь из всех видов тренинга, что можно себе представить. «Когда я был моложе, я старался поднять как можно больший вес вне зависимости от ситуации, — говорит он, — но сейчас я даю каждой части тела свой вид прокачки. Дифференцированный подход к каждой части тела позволит тебе устранить дисбаланс в развитии мышц. [INTERESTING] 2. Шоковая терапия Тренировки Вина Дизеля довольно просты по своей философии — задай себе трепку. «Сначала я даю мышцам максимальную нагрузку двумя сетами пауэрлифтинга, а потом беру меньшие веса и добиваю их большим количеством повторений», — рассказывает он. Такой подход к тренировке поможет одновременно (да, да, это возможно) сжигать жир и набирать мышечную массу. Многоповторные тренировки развивают силу и работают, как кардио, в то время, как большие веса помогают увеличить мышцы. Вин Дизель работает в обоих направлениях одновременно. 3. Будь спокоен Вин Дизель — человек занятой — его работа, семья и серьезные тренировки занимают львиную долю времени. Не сомневаемся, что у тебя похожая ситуация. Совет от Дизеля: не паникуй. Делай то, что успеваешь и обязательно позволяй себе расслабиться. «Сейчас я тренируюсь меньше, чем раньше, и наслаждаюсь свободным временем, — признается актер в интервью для Men's Health, — когда мне не приходится жонглировать делами, я захожу в зал и спокойно иду домой». [INTERESTING] 4. Получай удовольствие Пожалуй, везде, куда проникает информация, слышали эти слова: «Найди работу своей мечты, и тебе не придется работать ни дня». Этот же подход можно применить к тренировкам. «Делай, что тебе нравится, и тебе это не покажется тяжелым трудом», — говорит Вин Дизель, и мы с ним согласны. Если тебе что-то не нравится в твоих тренировках, ты всегда можешь это изменить. Но как только ты найдешь вид тренировки, который тебе подходит, здесь уж извини, старина, нужно потеть как следует. «Не ной, возьми себя в руки, и тренируйся, пока можешь стоять на ногах», — советует актер. [INTERESTING] 5. Настройся на победу Нас окружают цифры и финишные черты, к которым мы стремимся. Количество повторов, нужный вес, желанная зарплата, девушка, за который ты ухлестываешь... Каждый из нас хочет получить все, попасть прямо в яблочко. Это правильно, но это не значит, что стоит загонять себя, как лошадь. Если ты идешь в направлении цели — ты уже выигрываешь. «Не важно, на каком ты месте, победа и есть победа», — говорит Вин Дизель. Поэтому, даже если у тебя была скучная тренировка, и ты сдался раньше времени, отправившись в душ, ты все равно круче, чем те, кто целыми днями сидит на диване. Завтра будет новый день, и ты проявишь себя по полной!