Проект «YaWoman»: «Акулий» кроссфит, или Полку стройнеющих журналисток прибыло!

В рамках проекта «YaWoman» к юбилею газеты «Якутия» решили привести себя в форму и журналистки «Сахамедиа» Матрена Кондратьева, Ирина Мартынова, Мария Павлова, Олеся Чабыкина, а на днях к ним присоединилась и Юлия Ходулова. Недавно у «акул пера» прошла первая тренировка по кроссфиту у Елизаветы Григорьевой, впечатлениями о которой они делятся с вами. К сожалению, новоприбывшая в ряды стройнеющих Юлия Ходулова не успела попробовать свои силы в кроссфите, но рассказала, зачем ей проект: — В детстве, глядя на своих родителей, считала себя крайне неспортивным человеком. Папа обладал крепкой фигурой. Полукровка, в молодые годы он сильно напоминал актера Киану Ривза. По сей день помню отцовскую хоккейную амуницию – он профессионально занимался хоккеем, из-за чего получил несколько переломов. К счастью, кости срослись без последствий. А мамины детство и молодость – это гимнастика. Сохранились фотографии, где она – настоящая красавица – в черном трико делает упражнения с обручем. Я же в школе была человеком неспортивным. Сильно ругаю себя за это. Школа-то (при посольстве СССР в Улан-Баторе, Монголия) была укомплектована по высшему разряду. Какой у нас был спортзал! Брусья, кольца, а какие маты! За школой пара гектаров отданы под спортивные снаряды плюс огромное футбольное поле. Но никогда не говори «никогда»! Генетика взяла свое. В студенческие годы за меня взялся наш преподаватель по физкультуре Александр Илларьевич Иванов. Сейчас, спустя годы, он говорит: «Ты не стала бы такой, если бы не я». «Такой» имеет в виду не только спортивную форму. Тем временем прошли годы. Спустя 30 лет с момента окончания вуза, как раз-таки спортивную форму хотелось бы получше. Занятия спортом если и есть, то чисто на любительском уровне. Зимой — каток, весной – лыжи, летом – бег трусцой до городской дамбы. На этом, пожалуй, все. А мышцы просят серьезную нагрузку. Узнав об участии коллег в проекте Ирины Поповой, упросила ее взять и меня в уже набранную группу. Кстати, о том, может ли за месяц среднестатистическая женщина, склонная к полноте, приблизиться к идеалу. Будете смеяться, но для меня кумиром является Марлен Дитрих. Всего один момент: приехав в конце 1930-х из нацистской Германии в Лос-Анджелес и попав в Голливуд, немецкой актрисе с пышными формами, коей была Дитрих, сказали: «Хотите делать карьеру, надо худеть». И она за месяц скинула 15 кг. 15 килограммов – это, конечно, слишком. Но хотя бы пять и улучшить мускулатуру – моя цель. А теперь впечатления журналисток о первой пробной тренировке по кроссфиту Мария Павлова: — Хорошо, что наша первая тренировка в проекте – кроссфит. Силовые тренировки – это реально здорово! Это то, что я любила и обожала довольно долго. Именно с помощью таких упражнений поддерживала физическую форму не в идеале, а просто в тонусе, чтобы достойно выступать на соревнованиях по любимому волейболу. Моим гуру в подобном направлении была Кристина Салус, на чей канал в ютубе я даже подписалась. С ней мы пролили немало пота: она в своей квартире где-то в Европе или Америке, а я перед монитором здесь, в Якутске. Но более чем полгода назад была вынуждена оставить любимые силовые тренировки из-за ВСД и панических атак. Получилось, что благодаря проекту коллеги Иры Поповой, после полугода «кроссфитофобии» я неожиданно за раз преодолела свой страх и с удовольствием провела тренировку. Тело вспомнило все и порадовалось возможности поделать силовые упражнения. Тем более вживую с настоящим тренером! Сразу хочу отметить, чем Лиза оказалась лучше моего телетренера Кристины. Во-первых, она говорит не по-английски. Кристина шпарит на английском, мои познания которого, увы, остались на уровне 7 класса, а Лиза, понятно, свой в доску человек. Во-вторых, Кристине вопросы надо писать (чего я ни разу не делала), а Лизу можно терзать оными здесь и сейчас. Я еще та болтушка, и Лиза, кстати, достойно выдержала атаку вопросами. Она очень спокойна и трогательно сурова, как и подобает любому тренеру. Реальный наставник всегда поправляет, как делать упражнение правильно. Так, например, я поняла, что доселе неверно делала довольно много вещей. Особенно во время растяжки (заминки). А с телетренером все время приходится следить за собой в зеркало и тупо сравнивать: так ли я это делаю и надеяться на свой глазомер, внутренние ощущения. Также намного приятней слышать, что ты все делаешь «окейно» от живого тренера. Ну и самый лучший бонус занятий в зале вживую — изобилие снарядов! Тут даже «стенка Коркина» есть, всякие утяжелители, гантели всех видов, тумбочка, коврики, скакалки. А дома у меня только гантели-полторашки, табуретка, диван, ну, и всякие «домашние» изобретения. Например, Кристина очень эффективно использует в упражнениях обычные пластиковые крышечки (слайдеры). Если бы у меня было больше времени, я бы потрогала и перепробовала все снаряды в зале для кроссфита. Жаль, это был обеденный перерыв и надо было все успевать… «Нулевой уровень» от Лизы после долгого перерыва мне показался тяжеловатым. Девчонки делали все намного быстрее меня, а я просто работала в своем режиме, как могла. Наверное, в большой группе буду захлебываться и подводить группу таким внушительным отставанием. Так что, если запишусь на кроссфит по итогам всех проб и буду приводить себя в тонус с помощью этого вида, мне надо будет начинать с абсолютного нуля. Кстати, с телетренерами я всегда предусмотрительно выбирала вариант «для новичков», а не для продвинутых. В таких занятиях, знаю, главное регулярность. Лиза советует заниматься хотя бы по часу три раза в неделю. Если при этом еще и питаться правильно, то результаты точно не заставят себя ждать. Вот с этим у меня проблемы. Не то что прямо обожаю кушать, просто люблю много вредного: тортики, конфетки… Мы начали тренировку с пробежки (3 круга по стадиону), потом активно проработали ноги: «червячок», «медведь», разогрели плечевой пояс (на турнике и с тумбочкой), потом делали упражнения с мячом по системе Табата. Разумеется, после всего была тщательная заминка. Больше всего после занятий с Лизой у меня болели ноги. Хотя сейчас вроде много хожу, приседаний и выпадов в моей жизни, оказывается, дико не хватает. Я довольна, и могу предположить, что выберу в итоге именно кроссфит, чтобы осуществить свои детские мечты: научиться садиться на шпагат (я совсем негибкая), делать «колесо» (пусть моим физрукам будет стыдно), стойку на руках и, вообще, накачать мышечный корсет, чтобы проблемы с позвоночником не мучили. По крайней мере, автор проекта и сама замечательная спортсменка Ирина Попова рекомендует мне именно этот вид. Мне действительно очень нравится кроссфит, но кто его знает, может быть я — прирожденный йог! Следующая тренировка — стрейчинг, а я, повторю, самый негибкий человек на этой планете. И все же жду, вдруг найдется волшебник, который научит меня гибкости. Матрена Кондратьева: — О боже, это была самая убойная тренировка, на которую я когда-либо попадала! До сегодняшнего дня понятия не имела, что такое кроссфит. Конечно, краем уха слышала, что это высокоинтенсивные упражнения на силу и ловкость. Но, как говорится, все когда-нибудь да случается впервые. Увидев хрупкую и стройную Лизу – нашего тренера, я поначалу не оценила ее мощь и деловой настрой. Наивная, думала, сейчас побегаю по залу, сделаю пару-тройку упражнений на растяжку и, довольная собой, вернусь на работу. «Три круга по залу!» — прозвучала команда, и мы понеслись. Хочется думать, что, как лани. Но на самом деле все было не так, но мы это одолели. Не успев отдышаться, сразу приступили к упражнениям. Они были разными: где-то я чувствовала себя вполне комфортно, а где-то отставала от всех. Пять потов сошло, это точно. Что понравилось? То, что кроссфит – это разнообразие. Нет монотонности, единообразия, поэтому движения не успевают надоедать. Мы и отжимались, и скручивались, и приседали, и выполняли броски с мячом. Лиза словно проверяла нас: так-так, а вот это сможете? Правда, в ее глазах не было тени сомнения в наших силах, она как-будто знала, что сможем. Если давали слабину, с удивлением подбадривала: «Давай, давай, до конца, ты это можешь!» И дабы не разочаровать ее и показать, какая сильная, я старательно двигалась вперед. Если упражнения на растяжку показались более-менее знакомыми, то упражнения с собственным весом давались с трудом. Узнала много новых и отличных упражнений, которые можно выполнять дома. Если, конечно, не лениться. А еще почувствовала радость пробудившихся ото сна мышц, и пусть после занятия ноги с непривычки дрожали, было приятно, что я выложилась и прошла испытание до конца. Конечно, надо честно признаться, тренировка лично для меня вовсе не была легкой. Надеюсь, завтра встану и не сверну с начатого пути! Олеся Чабыкина: — Итак, я впервые сходила на кроссфит! Хотелось бы, конечно, описать свои ощущения хотя бы после трех-четырех тренировок, но условия не позволяют. Про этот вид активности я тоже не вчера узнала, но не было ни времени, ни денег заняться самой, поэтому каждый раз всё откладывалось. Началось всё с пробежки. После была разминка, которая даже понравилась, но у меня вдруг поднялось давление, даже замутило… И все-таки к концу тренировки я была просто счастлива, мне уже всё нравилось. Рассмотрела зал. Он не какой-то розово-гламурный, а здесь, скорее, такая суровая, брутальная атмосфера. Растяжка мне наиболее пришлась по душе, много нового узнала о возможностях своего тела (правда, кажется, перестаралась). Ноги затряслись уже в раздевалке, а с лестницы я и вовсе еле спустилась. На следующий день после кроссфита болела каждая мышца. Даже те, о существовании которых я не подозревала. Даже не помню, когда в последний раз у меня так сильно болели мышцы. Зато поняла для себя суть кроссфита — воспитать бойца внутри себя. 1 из 4 Тренер Елизавета Григорьева охотно и исчерпывающе отвечала на все вопросы. А их у журналисток было немало Растяжка девушкам сначала показалась "халявой". Но только сначала... Лиза внимательно следила за правильным выполнением даже самых, казалось бы, простых упражнений "Кроссфит - это тяжело, но здорово!" - резюме журналисток. Огромное спасибо тренеру Лизе (вторая слева) за терпение Поделитесь с нами своим мнением в VK, в Instagram, в Facebook Проект «Сахамедиа» «YaWoman» («Yakutian Woman», «Якутская женщина») – это история самых обычных и в то же время единственных и неповторимых якутских женщин. Это не проект о жизни, это жизнь, как она есть. Наши первые героини – Олеся и Мария. Поправившаяся после вторых родов Олеся устала прятаться от зеркала и всерьез взялась за свое тело. Мать троих детей Мария решила больше ни от кого не зависеть и начала свой бизнес. Ежедневно они выходят из зоны комфорта и бросают вызов себе: сумею ли? В течение 6 месяцев каждую неделю мы будем публиковать дневники наших героинь, комментарии экспертов, мнения мужчин, посещать мастер-классы специалистов. Вместе с Олесей и Марией мы будем идти к намеченной цели и, может быть, заодно проверим «на слабо» и себя.