Идрис Эльба: я считал себя сильнее, чем был на самом деле

Один из самых известных сегодня британских актеров Идрис Эльба в 44 года реализовал свою мечту и вышел на профессиональный боксерский ринг. Playboy поговорил с Идрисом и выяснил, как он смог всего этого добиться, что было для него самым тяжелым на этом нелегком пути, как он предпочитает отдыхать и расслабляться, а также, что думает о женщинах-бойцах. Здесь и далее фото Discovery Channel PLAYBOY Что было самым тяжелым в ваших тренировках? ЭЛЬБА Самым трудным было просыпаться в 5 часов утра и пробегать три мили. Тренировки были действительно тяжелыми, к тому же я еще снимался в двух фильмах одновременно. График съемок и тренировок был довольно жестким, так что приходилось непросто, особенно первые шесть месяцев, пока я был в плохой форме. Но потом стало легче. Для меня все это стало полным обновлением стиля жизни — сейчас он совсем другой. Это касается и еды, и здоровья, но самым трудным было вставать рано утром и делать упражнения. PLAYBOY Вы могли бы поделиться подробностями того, как именно проходили ваши тренировки? ЭЛЬБА Постепенно становилось все лучше и лучше. Первые три-четыре месяца были посвящены тому, чтобы привести меня в такую форму, чтобы я мог начать тренироваться на ринге. Вы увидите это в фильме, когда посмотрите его — как только я начал тренироваться, я получил травму, и это задержало съемки программы на несколько месяцев. Травма была довольно серьезной, и доктора сказали мне, что я не должен драться и что я не могу драться. Однако мы решили продолжать занятия, и мне нужно было восстановиться. Это были силовые тренировки и кардио, а также тренировка определенных мышц. Это не были собственно бои. Во второй половине тренировочного периода, когда мне разрешили драться, я учился кикбоксингу по японской системе (формат К-1). Кикбоксинг К-1 — это производное от муай тай, или тайского бокса. Он менее жестокий, так как не разрешается использовать локти и некоторые захваты. Например, нельзя использовать spinning backfist — удар кулаком после резкого разворота туловища на 360 градусов, и подобные приемы. Так что мне нужно было изучить кикбоксинг К-1, его правила, и нужно было понять особенности именно этих тренировок. Мое утро начиналось с пробежки — две-три мили, потом я возвращался, работал с боксерской лапой и мешком. С лапой я работал три-четыре раунда по три-пять минут каждый. И потом много упражнений на мышцы кора, то есть берпи, упражнения на пресс, подтягивание коленей к груди в высокой планке («скалолаз») и пр. Тренировки включали в себя три-четыре этапа. Завершающий этап предполагал работу на ринге и изучение того, как будет проходить бой. И это была самая приятная часть моих тренировок, потому что именно в этот момент я начал становиться бойцом, все мое время было посвящено непосредственно бою, а не фитнесу. Когда я пришел в форму, я стал лучше работать на ринге, и целью стала разработка стратегии на реальный поединок. Так что мои тренировки включали в себя три-четыре этапа. Сначала восстановление моего тела, потом приведение его в форму, затем работа с лапой, удары руками, удары ногами, а затем — стратегия поединка. Мне часто хотелось сказать с ринга: «Мама, потише!» PLAYBOY Как ваша семья отнеслась ко всему этому? Пытался ли кто-то из членов вашей семьи остановить вас, считали ли они, что вы подвергаете себя слишком большой опасности? ЭЛЬБА Да, моя мама была не в восторге, она очень переживала. Она пришла на один из поединков, и это было довольно мучительно и для нее, и для всех моих знакомых. Много моих друзей и родственников пришли на мой первый любительский поединок, и они не могли поверить, что я это делаю. Тот поединок завершился ничьей, но меня отправили в нокдаун в третьем раунде довольно жестоким апперкотом, и моя мама была единственными членом семьи, который сказал: «Это глупо». Между раундами в зале было очень тихо, пока аудитория ждала следующего раунда. А моя мама говорила: «Выпей воды! Не давай ему бить себя по голове! Зачем ты это делаешь? Тебе нужен твой ингалятор?» И мне хотелось сказать: «Мама, потише!» PLAYBOY Как к этому отнеслись ваши дети? ЭЛЬБА Моей дочери очень это нравилось. Мой сын приходил ко мне на тренировки. Вы увидите его в фильме — он приехал в Таиланд, когда мы тренировались там. Так что моим детям это нравилось. Мне кажется, что они уже привыкли к тому, что папа делает подобные глупости. PLAYBOY То есть отцовство не заставило вас попридержать себя? Не заставило вас быть более ответственным? ЭЛЬБА Мне кажется, что я подаю детям хороший пример — я учу их быть смелыми, любить приключения и пробовать новое, так что нет, я не сдерживаю себя. Я очень старался. Однако моя семья очень переживала за меня, и не думаю, что я бы заставил их пережить это еще раз. Мне уже 44 года, и бои — это спорт для молодых, и они очень переживали за меня. Я помню их лица в тот момент, когда меня отправили в нокдаун. Это было мучительное зрелище. Поездка на Кубу стала для меня поворотным моментом. Я вел тренировочный бой с одним парнем, и у меня было ощущение, что он совершенно непробиваемый PLAYBOY Вы путешествовали по всему миру, встречались со многими профессионалами и обсуждали множество техник боя. Какая пригодилась вам больше всего? ЭЛЬБА Думаю, поворотным моментом для меня была поездка на Кубу, где я дрался с кубинскими бойцами, боксерами и бойцами муай тай. Что поразило меня на Кубе — там нет шикарных залов для тренировок, нет затейливых техник поединка, это просто очень тяжелый труд в условиях сильнейшей жары. Я помню, как в первый день тренировок на Кубе я вернулся домой и буквально вырубился. Я был как выжатый лимон, хотя я тренировался всего два часа. Там было 32 градуса жары. Но ближе к концу моей недели на Кубе я определенно понял суть этой тяжелой работы. Другими словами, эти бойцы делали то, что делают любые другие бойцы или тренера, но в экстремальных погодных условиях. Я вел тренировочный бой с одним парнем, и у меня было ощущение, что он совершенно непробиваемый. Все дело в том, что он был очень-очень хорошо подготовлен. И я помнил об этом на всем дальнейшем пути к моему финальному поединку, потому что у этих бойцов практически ничего нет. У них нет оснащенных залов, нет затейливых техник, они просто упорно трудятся, и это было поворотным моментом для меня — моя поездка на Кубу. Нет ничего здорового в том, чтобы говорить: «Я не могу это сделать, я не буду это делать, я никогда не смог бы это сделать» PLAYBOY Во второй серии вы говорите, что психологическая мотивация для всего этого была в том, чтобы победить свой страх. В чем заключается природа этого страха? В чем была главная проблема? ЭЛЬБА Думаю, проблема заключалась в том, что люди часто сами ограничивают свои возможности из-за страха, и в этом есть здравый смысл. Если ты видишь, как кого-то бьют по голове, и испытываешь страх — это здоровый страх. Но нет ничего здорового в том, чтобы говорить: «Я не могу это сделать, я не буду это делать, я никогда не смог бы это сделать». Это ограничивает твою жизнь и то, что ты можешь сделать в своей жизни. Так что я старался справиться со всем, чего я боялся. Когда я испытываю страх, мне хочется его преодолеть, я так поступал всю свою жизнь. В данном конкретном случае, как мне кажется, мое самолюбие подверглось испытанию, когда я достиг среднего возраста. Мне было интересно понять, сможет ли мое тело выдержать экстремальные тренировки. Я всегда был в неплохой форме, но никогда не ходил в зал каждый день, и поэтому я подумал: «Почему бы не дать себе возможность прийти в лучшую физическую форму?» На самом пике моих тренировок я был в лучшей форме в 44 года, чем в 18 лет, и это правда, это было достижением для меня. И страх через некоторое время ушел. Речь уже не шла о преодолении страха, но все началось с этого. PLAYBOY Как ваш актерский опыт помог вам на ринге? ЭЛЬБА Как я уже говорил раньше, актерская профессия требует способности осваивать новые навыки и знания очень быстро, будь то реплики или что-то другое. Так что мне кажется, как актер я имел преимущество в плане изучения нового. Я привык очень быстро реагировать на новые указания. Когда ты работаешь на съемочной площадке, иногда режиссер говорит тебе: «Я хочу, чтобы ты сделал то-то и то-то». «Но я никогда раньше этого не делал», — отвечаешь ты. Потом ты за два часа осваиваешь необходимый навык для одного кадра длительностью две секунды, и здесь мне тоже пришлось использовать подобный подход, чтобы очень быстро освоить кикбоксинг. Поэтому, как мне кажется, профессия дала мне преимущество. На раннем этапе тренировок мне сказали, что у меня очень серьезная травма спины, и мне будет очень сложно делать удары ногами и некоторые другие вещи. Я хотел сдаться PLAYBOY Самая сложная задача для вас в этом проекте? Вы могли бы поделиться каким-то моментом или воспоминанием о своих тренировках? ЭЛЬБА Несколько раз мне хотелось все бросить. На раннем этапе моих тренировок мне сказали, что у меня очень серьезная травма спины, и мне будет очень сложно делать удары ногами и некоторые другие вещи, и это были плохие новости. Я хотел сдаться. Остаться было очень тяжело. Это, конечно, очень приятно, когда я выхожу на ринг, и толпа зрителей начинает приветствовать меня. Это прекрасно, это звездный час. Но когда у меня болела спина, и мне приходилось тренироваться в четыре часа утра перед съемками, мне очень не хотелось этого делать. Но это был процесс самопознания, и в какой-то момент я подумал: «Я не понимаю, что я узнал о самом себе». Я пришел в уныние. Когда ты готовишься к бою, тебе приходится переживать больше поражений, чем побед. Нужно продержаться 60 раундов, прежде чем ты одержишь победу в двух. Я начинал с любительского уровня, и мне нужно было перейти в категорию профессионалов очень быстро, так что большую часть времени мне приходилось терпеть удары, и это было не самое приятное чувство. PLAYBOY Как это повлияло на вас психологически? ЭЛЬБА Мое самолюбие было неоднократно задето, что очень хорошо. У меня не слишком раздутое самолюбие, но я получил хорошую взбучку. Я тренировался с парнями, которые были меньше меня и очень сильно отличались от меня, и мне наносили поражение люди, которых, как говорило мне мое самолюбие, я мог одолеть, но мне это не удавалось. Я понял, что если ты не тренируешься так, как я тренировался, ты не выдержишь в реальной драке больше двух минут, и это иногда был опустошающий опыт. Я считал себя сильнее, чем был на самом деле. PLAYBOY Что вы делаете, чтобы расслабиться? У вас вообще есть время на отдых? ЭЛЬБА В последнее время мне некогда было отдыхать. Прошлый 2016 год был выматывающим по многим причинам, в том числе из-за этой программы. Думаю, что в этом году я немного сбавлю темп. У меня не так много актерской работы. Я снимаю фильм как режиссер, что столь же утомительно. Я слушаю музыку и отдыхаю дома. Люблю смотреть фильмы. Сейчас учусь играть на гитаре, и это великолепно — когда ты берешь гитару, берешь аккорд, это очень успокаивает. Это очень естественно, мне нравится этим заниматься. Если у меня есть возможность, я готовлю, и мне это тоже нравится. Женщины-бойцы, с которыми я встретился в ходе этого проекта, были сильнее, чем любой из знакомых мне мужчин-бойцов. Они были гораздо сильнее PLAYBOY Какие чувства вы испытывали, когда поединок закончился, и вы достигли своей цели? ЭЛЬБА Во-первых, облегчение. Я чувствовал себя хищником, когда отправил своего противника в нокаут, и мне хотелось, чтобы он встал, и чтобы я мог отправить его в нокаут еще раз. Это звучит очень мрачно, но мне казалось, что я заслужил более долгий поединок, потому что я так долго и упорно тренировался, но через 1 минуту 56 секунд все было кончено. Хотя я и был рад, что все закончилось, я одновременно испытывал «хищное» чувство в ожидании того, что он встанет. Это был частично адреналин, который наполнял мой организм, от всей этой усталости, но еще и присутствие толпы зрителей в зале добавляло эмоций. Атмосфера была опьяняющая, потому что они наблюдали за мной как за актером. Лютер, Стрингер Белл, ну вы знаете... Они не знают меня лично, они просто смотрят на известного им актера, и мне кажется, что многие из них переживали, что меня отправят в нокаут. Противник был довольно агрессивным, он меня избил в первом раунде, как только вышел на ринг. Но когда мы сошлись один на один, и он упал, мне хотелось большего. PLAYBOY Многие могли бы сказать, что все это — занятия для альфа-самца. Был ли у вас шанс открыть в себе «женскую сторону»? Когда мы увидим вас на «Великом пекаре Британии»? ЭЛЬБА Знаете, это забавно, потому что мне кажется, что женщины-бойцы, с которыми я встретился в ходе этого проекта, были сильнее, чем любой из знакомых мне мужчин-бойцов. Они были гораздо сильнее. Я беседовал с одной из них об этом, и дело не в том, что они используют свою альфа-сторону, именно их женская сторона делает их сильнейшими. Образ мышления, когда ты не сдаешься. Это нельзя назвать чертой альфа-самца. Альфа-самец сдастся после нескольких ударов и подумает: «все, хватит». Нужно принять и использовать свою слабость, чтобы стать сильным. Я понимаю, что вы имеете в виду, есть такое ощущение, что это занятие для альфа-самца, но не думаю, что дело было в этом. Если бы дело было только в этом, я бы сдался, потому что мое самолюбие было бы слишком сильно задето. Я видел, что женщины вкладывают гораздо больше характера в свои поединки. Они были более дисциплинированными и сильными. Но если отвечать на ваш вопрос: хотелось ли бы мне участвовать в чем-то менее агрессивном? Не знаю насчет «Великого пекаря», но вязание на выживание звучит не так плохо, интересный был бы проект. Мой агент говорил: если все движется тебе навстречу, значит, ты едешь по встречной полосе. Так что рано или поздно случится авария PLAYBOY Ваши оппоненты или тренера когда-нибудь пытались вас запугать, вывести из себя, и как они это делали? ЭЛЬБА Мои тренера не делали ничего специально, чтобы вывести меня из себя, Киран предпочитал наблюдать, для него не было характерно кричать. Мой второй тренер очень много говорил: «Давай, парень, еще раз, давай». И мы с ним выполняли много фитнес-тренировок, и для этой цели такой подход был в самый раз, но когда дело дошло до боевой стратегии, Киран использовал немного другую технику. Он не кричал на меня, он побуждал меня принимать поражение и учиться на опыте. Я выходил с тренировки, я был в унынии, говорил: «Это был отстой», а он мне: «Запомни это чувство, и давай попробуем еще раз». Ничего больше в психологическом плане со мной не делали. PLAYBOY Вдохновил ли вас этот проект заняться новыми видами спорта, поставить себе новую фитнес-задачу, заняться чем-то, что вы бы даже не рассматривали несколько лет назад? ЭЛЬБА Да, я думаю об участии в чем-то подобном. Я сейчас работаю в Ванкувере, где очень популярны йога и пилатес. Мне кажется, что Ванкувер — это анатомическая столица мира, потому что они всегда следят за тем, чтобы оставаться в форме, и я сейчас экспериментирую с пилатесом и силовыми тренировками. С несколькими актерами из нашего сериала работает тренер, и это самая сильная женщина из всех, что я когда-либо встречал, просто невероятная. Поскольку мне нравится то, в какой я форме сейчас, мне хочется ее поддержать. PLAYBOY Вы всегда хорошо принимали конструктивную критику, или вам пришлось учиться этому с возрастом? ЭЛЬБА Нет, это неотъемлемая часть актерской профессии. Буквально все, что ты делаешь, подвергается очень тщательному изучению. Я имею в виду работу на площадке, не СМИ. Если говорить о СМИ, это совсем другое дело. Когда ты работаешь на съемочной площадке, после каждого дубля к тебе кто-нибудь подходит и высказывает свое мнение, и я стал более толстокожим. Меня нелегко обидеть обычными комментариями. Если кто-то всячески старается меня обидеть, меня это расстраивает как любого другого человека, но если речь идет о критике, я ее воспринимаю спокойно. PLAYBOY Вы сейчас на волне успеха. Беспокоит ли вас то, что это однажды может закончиться? ЭЛЬБА Меня это не беспокоит. Думаю, это естественно. Мой агент говорил: если все движется тебе навстречу, значит, ты едешь по встречной полосе. Так что рано или поздно случится авария. Но я остаюсь оптимистом. Вы правы. Мне невероятно повезло, что я могу работать над хорошими и интересными проектами как актер, у меня море возможностей, но меня не беспокоит, что однажды все это закончится. Это неизбежно, ничто не длится вечно, но я стараюсь ловить момент, пока у меня есть такая возможность. Моя актерская карьера длится уже 25 лет, так что у меня уже были и белые, и черные полосы. Есть теория про три года удачи и потом три года неудач. Не знаю. Я бы сказал, что мои тяжелые годы тоже приносили мне определенную пользу. Понимаете, о чем я? Все относительно. Программу «Идрис Эльба: боец» можно увидеть на Discovery Channel в воскресенье в 12.00. Это интересно: Джамель Херринг: бокс помог мне бороться с безысходностью >> Правда о допинге: как обманывают контроль и зачем проверяют шахматистов >> Александр Невский: я и представить не мог, что у меня будет столько приключений >> 5 горячих российских футболисток: о мужчинах, сексе и подарках >> 7 интересных фактов о беге >> 6 шагов, как привести себя в форму к лету >> 11 страхов в жизни современного мужчины >> 9 заповедей ночного бегуна >>