Фитнес-рейд: тренировка на тренажере PowerPlate
Чем займемся? PowerPlate Где? Центр инновационного спорта «Динаимка» В чем суть? PowerPlate – это своеобразная вибрирующая платформа с «ручкой». Если вы помните школьный курс физики, то помните и то, что сила равна массе умноженной на ускорение. Так вот этот тренажер отвечает за ускорение. В прямом смысле слова, вибрации PowerPlate создают для нашего мозга иллюзию езды на большой скорости. Он – мозг то есть – посылает в мышцы импульс «держи равновесие», поэтому они начинают реагировать – сокращаться со скоростью 30 раз в секунду. Разумеется, вас не будет бить в конвульсиях, речь идет о микросокращениях. Амплитуда и частота движений платформы находятся строго в пределах безопасных значений (всего 2-4 мм при колебаниях 25-50 Герц). На таких тренажерах даже проводят реабилитацию детей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. А еще в СССР на таких аппаратах готовили космонавтов к пребыванию в состоянии невесомости. У таких тренировок даже есть научное название – «равноускоренный тренинг». Тренировка длится 35 минут, за это время вы успеваете сделать комплекс упражнения, который подберет вам тренер. За один раз вы проработаете ягодицы и ноги, подкачаете руки и зону пресса. Все то же самое, что и в тренажерном зале, только вместо массы на вас будет работать ускорение, которое сделает тренировку более эффективной. Кому подойдет? Тем, кто любит силовые упражнения, но устал от однообразия тренажерного зала. Есть ли ограничения? Кардиостимулятор, опухоли, в том числе и доброкачественные являются противопоказанием. А вот с варикозом заниматься на тренажере можно, он даже поможет избавиться от застоя крови в поврежденных венах. Личные впечатления: На прошлой неделе я уже побывала в центре «Динамика» и проверила на себе тренировку EMS, однако решила не останавливаться на достигнутом и вернуться, чтобы опробовать PowerPlate. Как и в прошлый раз мне выдали всю экипировку (кроме кроссовок), но водой, слава богу, в этот раз не поливали. Я в принципе не очень люблю выполнять статичные упражнения, мне гораздо милее совмещать тренировку мышц с активным движением. Однако, ощущения на PowerPlate довольно любопытные. Не знаю, казалось ли моему мозгу, что мы мчим на большой скорости, но выполнять даже самые обычные упражнения на тренажере действительно намного сложнее, как будто ты работаешь с немалым весом. После тридцати пяти минут работы я чувствовала себя, как том самый космонавт, и космос был уже близко. Больше всего мне понравилось делать на платформе растяжку – в этом случае мышца не сокращается, а, напротив, растягивается со скоростью 30 раз в секунду, поэтому незаметно для себя, ты растягиваешь мышцы намного лучше, чем если выполнять те же самые движения просто на коврике. Ну а заключительной стадией был приятный расслабляющий массаж. Не могу сказать, что я хотела бы тренироваться на таком тренажере регулярно, но, думаю, для любителей прокачать мышцы, это эффективная замена обычным тренажерам, а за счет того, что тренировка длится 35 минут, можно еще и сэкономить немало времени.
