Что эффективнее: обычная езда на велосипеде или сайклинг в студии
Чем хорош сайклинг Андрей Хвалько Андрей Хвалько, тренер по сайклингу в студии Rock the Cycle: — Сайклинг кардинально отличается от обычной езды на велосипеде. Занятия по сайклингу проходят в специализированной студии с самым современным оборудованием и уникальным программным обеспечением. Там воссоздаются условия, максимально похожие на езду на велосипеде, включая виртуальную реальность. Вы можете моментально перенестись в центр Рима, где ваша поездка стартует с началом заката. Компьютер, размещённый на каждом байке, предоставляет всю возможную информацию о вашей тренировке — начиная от количества оборотов в минуту и заканчивая количеством калорий, потраченных за всё время занятия. Благодаря опытному тренеру в студии, тренировка на 100% эффективна и безопасна. Этот вид фитнеса имеет несколько преимуществ и перед другими кардионагрузками. Во время занятий сайклингом происходит приток крови к мышцам и они насыщаются кислородом, что положительно сказывается на общем состоянии человека. Как следствие разрушается подкожная жировая прослойка и общее количество жира в организме, мышцы приводятся в тонус без увеличения в размерах, повышается выносливость и координация. Тренировка положительно влияет на организм в целом — как с физической, так и с психоэмоциональной точки зрения: укрепляется сердечная мышца, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм, а выплеск эмоций снижает уровень стресса и дарит чувство лёгкости после тренировки. Фото: shutterstock.com А вот главные преимущества сайклинга перед велоспортом: Безопасность. Ливень, сильный ветер, холод или жара — всё это может стать помехой для успешной тренировки. В студии сайклинга вы занимаетесь в комфортных условиях, что помогает вам полностью сконцентрироваться на тренировке, а не отвлекаться на погодные условия и другие внешние факторы — вам не нужно следить за дорогой, машинами. Контроль. Вы хотите поехать в гору, но местность ровная? В студии сайклинга вы сами создаёте сопротивление до необходимой мощности. Проехать три километра в гору вам поможет персональный компьютер. Задайте нужные условия и следите за показаниями на мониторе. Тренер рядом с вами. Тренер даёт персональные указания каждому человеку — даже во время групповых тренировок. Оборудование превращает групповую тренировку в персональную. Расширенные данные о тренировке каждого занимающегося находятся на компьютере тренера в реальном времени. Сервис пролонгированной заботы. Тренер просматривает данные о тренировке каждого участника после занятия. Если что-то пошло не так или, наоборот, у вас есть потенциал для увеличения какого-либо из показателей, вы обязательно об этом узнаете. В сайклинге нет ограничений по возрасту или физической форме. Благодаря функциональному тестированию и разнообразию форматов тренировок вы будете получать нагрузку, полностью адаптированную для вас. Однако есть противопоказания: любые заболевания сердечно-сосудистой системы, травмы опорно-двигательного аппарата, беременность. Чем хороша езда на велосипеде Дмитрий Полянский Дмитрий Полянский, триатлет, участник трёх летних Олимпийских игр, трёхкратный призёр чемпионатов Европы, пятикратный победитель Кубков мира, четырёхкратный чемпион России: — Сайклинг по всем параметрам уступает велоспорту. Сайклинг — это, конечно, увлекательно и технологично. Если у вас нет возможности выехать на тренировку на улицу, занятие в студии будет лучшей заменой, но только лишь заменой. Сайклинг — это только имитация реальной велосипедной тренировки. Если есть возможность выехать на велосипеде на улицу, да ещё и в отличной компании, по хорошему рельефу и в условиях прекрасной погоды, никакой тренажёр, никакая программа не подарит вам такой пользы и таких ощущений, как настоящая езда на велосипеде. Если вы совсем не умеете кататься на велосипеде, занятия сайклингом не научат вас этому. Технический аспект там отсутствует: вы не научитесь правильно поворачивать, грамотно тормозить при спуске с горы и многим другим вещам. Польза велоспорта очевидна. Им могут заниматься люди любого возраста и телосложения. В отличие, например, от бега сердце и организм в целом не испытывают серьёзной нагрузки. Велоспорт укрепляет мышцы ног, ягодичные мышцы, сердечно-сосудистую систему, помогает бороться с лишним весом. Велоспорт укрепляет иммунитет. В конце концов, велосипед увеличивает вашу скорость передвижения и это просто очень весело. Фото: shutterstock.com Велоспортом стоит заняться людям, которые любят скорость и риск, любят общение и природу. Быть велосипедистом — значит, всегда быть в разных местах, на разных дорогах, с разными людьми. Ехать в гору и делать головокружительные спуски. Уметь падать, но всегда уметь подниматься. Вывод И сайклинг, и обычный велосипед может отлично вписаться в любой тренировочный план. Если вам больше нравится комфорт и хороший сервис, лучше выбрать сайклинг-студию и занятия с тренером. Если же вы любите экстрим и путешествия, велоспорт станет идеальным вариантом. Статьи по теме Что такое сайклинг и как он помогает похудеть 60-минутные тренировки на велосипеде для классного тела Как велосипед меняет жизнь к лучшему Как должен себя вести велосипедист на дороге: 6 основных правил Запись Что эффективнее: обычная езда на велосипеде или сайклинг в студии впервые появилась The-Challenger.ru.
