«Волчий бег»: 56-летний Андрей Зиновьев за сутки пробежал 195 км.

В Красноуфимске впервые в истории прошли необычные легкоатлетические соревнования «Сутки Урала», в рамках которых участникам предлагалось преодолеть максимально возможное расстояние за 24 часа. Победителем стал 56-летний москвич Андрей Зиновьев. Он пробежал 195 км. О том, как решиться бежать практически без остановки целые сутки, а после финиша не умереть, Андрей Зиновьев рассказал «ОГ». — Андрей, как получилось, что вы вообще начали участвовать в суточных забегах? — Я бегаю уже давно. После классических 42-километровых марафонов начал стартовать на более длинных дистанциях. Рано или поздно, но это должно было привести меня к суточным забегам. Так что всё получилось само собой. — Что самое главное при подготовке к таким физическим испытаниям? — Тут нельзя выделить что-то одно. Важно всё: и режим, и тренировки. Необходимо набегать определённый километраж и не давать себе поблажек. — Сколько километров должен пробегать на тренировках ультрамарафонец? — Тут однозначного ответа нельзя дать. Каждому подходят свои тренировки. Я знаю ребят-марафонцев, которые в месяц перед соревнованиями набегают по 500–600 км. У меня максимум 270–300 км. Для меня этого достаточно. — В Красноуфимске вы бегали по кругу или из точки в точку? — По 400-метровому стадионному кругу. Четыре часа в одну сторону, а затем четыре часа — в другую. Обычно суточные забеги проходят как раз по стадионному кругу или по небольшим километровым кругам. Это очень удобно для судей, считающих круги, волонтёров, организующих питание, самих участников и зрителей. — Какая была у вас стратегия? — Кто-то бежит непрерывно — на результат. Но у меня не было такой задачи. Я для себя отсекал определённое время для бега и ходьбы. Это называется «волчий бег». Его несколько лет назад придумали французы, бегающие по швейцарским Альпам. Это оптимальная стратегия для бегунов на сверхдлинные дистанции. Я бежал пять или шесть кругов, а затем полкруга шёл пешком. Цель — чтобы прийти на финиш с максимальным сохранением сил и энергии. Это у меня получилось. Усталости после суток бега почти не чувствовал. — Ночью спать не хотелось? — В том-то и дело, что нет! Хотя и стартовали мы в 12 часов дня. Просто с детства я плохо сплю по ночам. А вот мой коллега из Белоруссии Владимир Кандыбо, которому, как и мне, за 50, так не может. Он же и в Красноуфимске лидировал в течение первых двенадцати часов. Успел «загнать» нескольких молодых ребят после шести-семи часов бега. Но ночью не выдержал и пошёл отдыхать. Тем самым, естественно, упустил свой шанс на победу. Стал вторым с результатом 182 км. — По ходу забега у вас было какое-то особое питание? — Никакого спецпитания, как у некоторых спортсменов, для себя не выдумываю. Ем и пью то, что дают организаторы: бананы, изюм, каши нескольких видов, чай, колу, морс, кисель, хлеб с солью. Всё это — самая марафонская еда. Мне очень понравилось. — Может, несколько бестактный вопрос, но… Вы как-то справляли нужду пока шёл забег? — В туалет все ходят (улыбается). Просто физически невозможно выдержать 24 часа. Понятно, что ты на это тратишь время. Но ведь с законами физиологии не поспоришь. — Какие мысли крутились у вас в голове в течение суток? — У каждого индивидуально. Кто английский учит, кто стихи читает, кто просто медитирует. Я же думаю обо всём хорошем: семье, друзьях, вспоминаю какие-то моменты жизни. За 24 часа можно передумать обо всём хорошем, что когда-то было. — Не обидно, что совсем немного не хватило, чтобы разменять 200 км? — Я ставил перед собой цель преодолеть сто миль (161 км). А после понял, что мне удаётся неплохо справляться с нагрузками. Судьи предложили преодолеть 190 км. Жаль, что не хватило совсем чуть-чуть до круглой цифры в 200 км. — Как ваш организм перенёс нагрузки? — Да нормально всё! Я же тренируюсь каждый день. Пробегаю с утра перед работой по 9–12 км. Для меня ежедневные тренировки — норма. Это как для обычного человека прогуляться по парку. Уже на следующее утро, когда поехал в Москву, нормально себя чувствовал. После возвращения домой сразу же вновь приступил к тренировкам. — Как коллеги относятся к вашему увлечению? — Я работаю в рекламном агентстве. Наш коллектив по большей части женский. Коллегам не очень интересны мои увлечения. Так что я стараюсь это всячески скрывать. — Есть ли у вас голубая мечта? Может быть, двое или трое суток непрерывного бега? — Какой-то конкретной цели нет. Иначе после того, как её достигнешь, настигнет опустошение. Нужна глобальная цель, чтобы она была в течение жизни. Главное бегать долго, много и без травм. Опубликовано в №121 от 7.07.2017