5 главных вопросов о зимнем спорте во время беременности

Вреден ли зимний спорт во время беременности? Он однозначно полезен, причём и для профессионалов, и для новичков. Спорт помогает держать себя в тонусе, успокаивает нервную систему, налаживает сон и улучшает настроение. Какой зимний вид спорта выбрать? Тут важны два критерия: отсутствие нагрузки на позвоночник и малая травмоопасность. Коньки: нагрузка на спину очень большая, кроме того есть риск упасть или столкнуться с другим конькобежцем и получить травму. Беременным этот вид спорта не рекомендуется. Сноуборд: опять же, большая нагрузка на спину и необходимость постоянно удерживать равновесие, а это сложно для будущей мамы. От столкновений с другими покорителями горных спусков тоже никто не застрахован. Этот вид спорта тоже под запретом. Беговые лыжи – самый безопасный зимний вид спорта. А еще он очень полезен для беременных, потому что разгружает спину, мягко тренирует мышцы и улучшает кровоток. Это самый предпочтительный вид спорта для будущих мам. Какие есть ограничения? Для начала обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Спорт противопоказан при угрозе выкидыша, ИЦН, токсикозе, гестозе и некоторых других недомоганиях. В первом триместре нужно быть особенно осторожной! Сколько раз в неделю можно тренироваться? Оптимально – три раза в неделю. Если у вас есть опыт занятий спортом, то можно начинать с 20 минут. Если нет, начните с 10 минут и постепенно увеличивайте продолжительность тренировки до 40-50 минут. Обязательно контролируйте своё состояние. После занятий отдохните – полежите минут 10-15 с приподнятыми ногами. А как насчет катания на санках, ледянках и ватрушках? Конечно, хочется весело провести время на снежной горке, но во время беременности кататься со склонов на санках или ледянках не рекомендуется. Велик риск удара, падения, столкновения с другими людьми (особенно на необорудованных трассах). Но это не значит, что нужно сидеть дома – вы можете гулять, делать забавные семейные снимки и, конечно, пить вкусное какао из термоса! Зимний спорт для будущих мам вполне реален: главное, в меру и без противопоказаний. Тренировки не только доставят удовольствие, но и поспособствуют легким родам и быстрому восстановлению после них