Фитнес-мотивация от звезд мирового кино для всех желающих

Во время беременности американская актриса Блейк Лайвли набрала 30 килограмм лишнего веса! Но звезде Голливуда удалось избавиться от надоедливых килограммов, о чем она рассказала в своем Instagram. РБК проследил, как Лайвли и ее коллеги по кинематографу не только изменили свое тело, но и стали настоящими мотиваторами для своих подписчиков. Итак, как же Лайвли добилась таких результатов? На то, чтобы сбросить 30 кг актрисе потребовалось 14 месяцев. Ее тренер – звездный Дон Саладин – установил для своей подопечной строгий режим: ежедневные тренировки и ограничение в питании. Подспорьем для актрисы стала не только индивидуальная программа занятий, но и приложение онлайн-тренировок Playbook, созданное ее тренером. После скачивания становится доступны не только упражнения на каждый день, но и советы по правильному питанию. Но не стоит полагать, что дело только в тренировках. Восстановление после нагрузок играет не меньшую роль. Поэтому Дон Саладин уделяет огромное внимание тому, как правильно восполнить энергию после занятий. Схема Дона такова: сначала принимаем антиоксидантный коктейль, потом протеин, делаем растяжку и упражнения на глубокое дыхание. Turns out you can’t lose the 61 lbs you gained during pregnancy by just scrolling through instragram and wondering why you don’t look like all the bikini models. Thanks @donsaladino for kickin my A double S into shape. 10 months to gain, 14 months to lose. Feeling very proud 💪😁💪 Публикация от Blake Lively (@blakelively) Фев 12, 2018 в 9:04 PST Сама Лара Крофт, а точнее исполнительница этой роли Алисия Викандер, перед съемками загорелась идеей набрать мышечную массу и ускорить обмен веществ. Помочь ей в этом вызвался известный шведский тренер Магнус Линдбек. Специально для Викандер он записал целый видеокурс тренировок. Занятия проходили по следующей схеме: Упражнения из тяжелой атлетики (5-6 раз в неделю). Скалолазание (2-3 раза в неделю). Бокс и смешанные единоборства (4 раза в неделю). Прошло два месяца и Линдбек сжалился над Алисией и заменил изматывающие нагрузки на высокоинтенсивные интервальные тренировки. Утром Викандер тратила на них полчаса, а вечером отправлялась на 45 минут в зал. В итоге за семь месяцев звезде Голливуда удалось набрать шесть килограмм мышечной массе. Лара Крофт советует всем включать в тренировки упражнения из тяжелой атлетики, а также рекомендует исключить из рациона сахар, глютен и молочные продукты. #Repost @warnerbrosuk ・・・ Do you want to kick ass like Lara Croft? @MagnusLygdback is here to show us what it takes... Join in with the weekly #TombRaiderTraining and you too could gain the strength of a #TombRaider. #casall Публикация от Magnus Method (@magnuslygdback) Фев 12, 2018 в 6:37 PST Еще одни фитнес-мотиватором стала 51-летняя Холли Берри. Голливудская актриса всячески пропагандирует здоровый образ жизни, фитнес и воркаут. И не зря! Сама Берри обладает фантастически подтянутой фигурой. Для популяризации идей фитнеса актриса еженедельно делает пост в своем Instagram с хэштегом #FitnessFriday. Причем для выполнения упражнений из видео Берри совершенно не требуется абонемент в спортивный зал. Даже боксировать актриса предлагает с использованием обычный бутылок с водой. It’s #FitnessFriday once again. Today I’m gonna share with you a few exercises that I do that you can do at home. Over the years I have enjoyed learning to box and shadow box as a way of mixing up my workout regime. The first exercise is shadow boxing with a sprawl. It’s good for the upper body, core and lungs. It’s also low impact and calorie burning. The second exercise is shadow boxing with a sit up. This is also a nice way to build upper body strength and the core! And trust me those punches get heavy after a while. If you wanna get extra with it you can add light weights. If you don’t have weights grab water bottles or even cans of soup. It works, I promise you! I do 10 to 20 reps of each one with a minimum of 10 rounds. However you can modify the reps and rounds based on your fitness level. Swipe once to see the shadow boxing with a sprawl and swipe again to see shadow boxing with a sit-up. Have fun! 💪🏽❤️ Публикация от Halle Berry (@halleberry) Фев 2, 2018 в 5:52 PST Не упускает из виду Холли Берри и здоровое питание, раздавая советы всем подписчикам. Примечательно, что большую часть жизни звезда Голливуда страдает диабетом. Сейчас Берри придерживается модной кето-диеты, которая подразумевает высокое содержание жиров.