Ещё

Что нужно сделать, чтобы стать новой Ларой Крофт 

Что нужно сделать, чтобы стать новой Ларой Крофт
Фото: The Challenger
Работать над своим телом начала за семь месяцев до съёмок. Известному шведскому тренеру и бывшему хоккеисту Магнусу Лигдбеку пришлось серьёзно взяться за Алисию, а точнее — за её план тренировок и питания. Актрисе следовало набрать мышечную массу и повысить обмен веществ. Поработать с Магнусом успели многие голливудские звёзды. Он помогал Александру Старсгарду подготовиться к фильму «Тарзан. Легенда», также в своё время в его руки попали , , Swedish House Mafia и многие другие. Чтобы полностью прочувствовать характер Лары Крофт, Викандер получила специальные видеотренировки. В основном они состояли из упражнений из тяжёлой атлетики, с которыми хрупкой Алисии предстояло познакомиться самостоятельно. Фото: justjared.com За четыре месяца до начала съёмок Лигдбек начал основательную работу по подготовке актрисы, а это означало: тяжёлая атлетика 5-6 раз в неделю, скалолазание 2-3 раза в неделю, а также бокс и смешанные боевые искусства 4 раза в неделю. Помимо этого, в расписании актрисы были ежедневные репетиции и отработки трюков, которые длились по несколько часов. После двухмесячного безумия Алисия перешла на новый план питания, а нагрузки сменились на утренние высокоинтенсивные интервальные тренировки по 30 минут и вечерние занятия в спортзале по 45 минут.
После таких «Методов Магнуса» — как называет это сам тренер — цель была достигнута. Посмотрите на фотографию Алисии в Instagram тренера и убедитесь сами. «Сила — это новый гламур» — с гордостью подписал фото Магнус.
5 советов от тренера Алисии Викандер
Тренируйтесь только для СЕБЯ.
Вы то, что вы едите (Магнус очень любит готовить сам).
Если вы хотите избавиться от лишнего веса и прокачать все мышцы тела за относительно короткий промежуток времени, включите в тренировки упражнения из тяжёлой атлетики. Но при этом занимайтесь под контролем тренера.
Ешьте продукты, которые помогают ускорить метаболизм. Кроме этого, тренер советует исключить глютен, сахар и молочные продукты во время набора массы.
Особое внимание Магнус уделяет спортивной психологии. Многие, кто поставил задачу сбросить вес, набрать мышечную массу или что-то другое, нередко могут получить нервное переутомление, испытать стресс. Это, в свою очередь, приведёт к депрессии, возникшей из-за неудач и неудовлетворительных результатов. Именно поэтому Лигдбек советует осознанно подходить к занятиям спортом, формировать правильный стимул и психологически подготавливать себя к любым сложным ситуациям.
Статьи по теме 7 советов от тренера Бейонсе: «Мои ноги и бёдра вечно в синяках» : слишком худая для супергероини : «Я была буррито с дополнительным сырным соусом»
Запись «Что нужно сделать, чтобы стать новой Ларой Крофт» впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.
Лучшие моменты Премьер-лиги
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео