Спорт для пенсионеров: как правильно заниматься скандинавской ходьбой

Скандинавская ходьба — один из самых популярных видов занятий в рамках проекта «Московское долголетие». Столичные пенсионеры все чаще выбирают активный и спортивный образ жизни. Немного истории Этот вид спорта появился в Финляндии. Два лыжника захотели продолжать тренировки летом, поэтому они стали ходить с лыжными палками в руках. Эта идея понравилась и другим финам, а затем — стала распространяться по всему миру. В чем же польза? Специалисты утверждают, что во время скандинавской ходьбы, в отличие от обычной, задействуются до 90 процентов мышц человека. Такое комплексное воздействие на организм дает хорошие результаты в борьбе за здоровье: повышается мышечный тонус, улучшается работа сердца, координация и кровообращение, исправляется осанка, снижается артериальное давление, снимается стресс мышечные спазмы. Выбираем палки Палки-нордики для ходьбы должны быть короче, чем лыжные. Среднее значение длины палок для начинающих вычисляется по формуле: длина = рост * 0,66. К верхней части палок крепятся особые ремешки, напоминающие перчатки без пальцев — темляки. СПРАВКА Чтобы принять участие в проекте "Московское долголетие", необходимо прийти в территориальный центр социального обслуживания (ТЦСО) по вашему месту жительства, из списка активностей выбрать то, что вам больше всего интересно. Затем заполнить заявление и отдать его сотруднику, который отвечает за этот проект. Перед тем как отправиться в ближайший ТЦСО, не забудьте взять с собой паспорт, СНИЛС и социальную карту москвича. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Чтобы были здоровы: врачи столицы ждут ветеранов на консультации Сергей Собянин сообщил, что к концу 2018 года ожидается около 300 тысяч участников проекта «Московское долголетие» Прогулки здоровья помогают продлить молодость и снизить давление