Жим лежа — рекорд Сарычева

Почти двухметровый (рост Кирилла 197 см) русский богатырь выполняет жим лежа Сарычева без экипировки с весом выше 320 кг. История рекорда Будущий чемпион мира родился в маленьком русском городе Пугачеве и с детства был увлечен спортом. Любительские занятия в обычном тренажерном зале он перерос, и юношеские амбиции привели к тому, что спорт вышел на первое место. Первый тренер сумел воспитать в подающем надежды юном спортсмене целеустремленность, заложив надежный фундамент в его спортивном воспитании. Кирилл показывает потрясающие результаты на силовых тренировках. В 2009 году его замечают организаторы «Битвы чемпионов». А в 2010 он уже участвует в борьбе за первое место и одерживает свою первую серьезную победу. Став чемпионом в 21 год, Сарычев не останавливается на достигнутом и занимается по уникальной программе тренировок, позволяющей выполнять жим лежа все с большими весами. Рекорд Кирилла известен во всем мире. В настоящее время чемпиона никто не обошел, но он стал примером и эталоном для многих спортсменов. Конечно, у Сарычева отменные антропометрические данные. При росте 197 см, он имеет вес в 160 см, а размер его бицепса 60 см в обхвате. Советы по жиму от Кирилла Сарычева Но ничего этого не было бы, без усердных тренировок, воле к победе и целеустремленности. Кирилл Сарычев дает начинающим спортсменам несколько советов. Чтобы перешагнуть порог весов в 100 кг, необходимо придерживаться нескольких правил: Самое главное — найти хорошего тренера, сумеющего дать спортсмену необходимую техническую базу. Выбор проверенной схемы тренировок «5 по 5». Выбор весов для занятий должен подходить для 5 подходов по 5 подъемов. Без фанатизма, надрыва и переработок. Регулярность занятий обязательна, но без переработок. Три раза в неделю это оптимальное количество тренировок. Прим этом лишь одна из них должна быть тяжелой. Длительность каждой тренировки 4-5 часов. Распределение нагрузок, последовательность проработки отдельных групп мышц определяет тренер. После того, как Кирилл Сарычев жим сделает, он обязательно выполняет так называемое «прощание с залом» —не менее 50 подтягиваний в разных техниках, разбитые на несколько подходов. Не перегружайте себя ни физически, ежедневные изнурительные тренировки только подорвут ваше здоровье. При этом возможно и негативное влияние на нервную систему. Заведите себе дневник тренировок. Спите не меньше 8 часов. Недосып позволяет копиться усталости, а она приводит к стрессам. С ними тоже надо уметь бороться, отвлекаться и переключаться. Блок похожие статьи По технике выполнения жима у Кирилла Сарычева тоже есть рекомендации для спортсменов, желающих достичь значимых результатов: Во время выполнения жима лежа, уделите внимание лопаткам. Нагрузка должна быть равномерно распределена по всему корпуса. Не стоит делать жим, задействовав только ваши сильные мышцы. Подтягивайте все группы. Ноги во время выполнения жима лежа по совету Кирилла Сарычева должны хорошо упираться в пол, по принципу пружины. Несмотря на всемирную известность, спортсмен не делает секрета из техники «жима Кирилла Сарычева» и с большим удовольствием принимает участие в различных тренировочных программах для начинающих спортсменов. Он вдохновляет их. Делится секретами, как постоянно прибавлять силу, как правильно отдыхать и считать время между походами, как результативно выполнять программу даже с чувством усталости. К слову сказать, тренируясь по проверенной схеме, Кирилл смог взять вес 390 кг на соревнованиях и 400 кг на тренировках в зале. И это не предел. Спортсмен постоянно тренируется, показывая свои примером силу упорства и волю к победе. Читать далее Другие материалы по теме: Как быстро накачать пресс кубиками мужчине Как быстро накачать бока пресса Как правильно качать пресс