Бег на короткие расстояния При беге на небольшие расстояния приветствуются такие физические качества, как хорошая координация и высокая скорость. Такие требования хороши и для некоторых других видов физических нагрузок, таких как командные игры и прыжки. Многие интересуются: если идет речь про бег на короткие дистанции, какие дистанции максимальны при этом? Расстояние при таком типе бега - от 40 до 600 метров. Блок похожие статьи Техника бега на короткие дистанции складывается из некоторых этапов, каждый из которых характеризуется своими особенностями: Старт является одним из важных этапов короткого бега. Низкий старт предоставляет шанс как можно лучше ускориться. Большое значение имеет, как вы оттолкнетесь ногой от поверхности, на которой стоите (нога с поверхностью должны образовать угол менее 90°). Толчок должен быть резкий, а при старте нужно активно производить махи руками и ногами. Разгон является основным этапом максимально быстрого преодоления расстояния. При верном разгоне нужно полностью выпрямлять колени во время отталкивания. Расширение длины махов ног и повышение частоты шагов помогут развить хороший темп. При коротком беге не желательно менять скорость и резко расправлять корпус тела. Финиш также чрезвычайно важен: здесь не допускается понижение скорости или прыжки на ленту. Такие приемы могут производить при беге не короткие дистанции спортсмены, отлично владеющие своим телом и достаточно набравшие опыт. Бег на длинные расстояния Бег на длительные расстояния обычно осуществляется во время проведения спортивных состязаний. Для участия в них и достижения хороших результатов бегун должен обладать хорошей выносливостью, умением рассчитывать оптимальную скорость бега, а также знать о правильной технике бега. Все это необходимо для преодоления больших дистанций. Поскольку при данном типе бега большая нагрузка идет на сердечно сосудистую систему организма, спортсмен не должен иметь каких-либо проблем с сердцем. Бег на длинные дистанции характеризуется своими особенностями и техникой, которая предполагает правильную отчетливую работу мышц ног. Воздействие бега на организм Бег на короткие и длинные дистанции оказывают существенное влияние на организм. При этом происходит: повышение выносливости; укрепление сердечно-сосудистой системы; развитие мышц ног, рук, пресса; общее укрепление организма; повышение иммунитета; улучшение упругости кожи; повышение тонуса; сжигание жира; насыщение клеток кислородом; поднятие настроения. Также бег положительно влияет на умственные способности, повышая при этом уровень концентрации, развивая самоконтроль и улучшая мозговую деятельность. Читать далее Другие материалы по теме: Откуда пришла дистанция марафонского бега в 42 метра Бег в маске: как правильно заниматься? Какие виды олимпийского бега бывают?