Курянин похудел и стал «железным»

Заместитель директора Курской областной филармонии Александр Волчук рассказал «КИ», как прошёл одну из сложнейших триатлонных дистанций Iron Star Triathlon Однодневные соревнования прошли 12 октября в Сочи. Сначала спортсмены проплыли 3,8 км, а затем пересели на велосипеды и проехали ещё 180 км. Завершающий этап – марафон длиной в 42,2 км. Пройти гонку под силу далеко не каждому, поэтому те, кто справился, получают титул «Железный человек». Среди них – 37-летний курянин Александр Волчук. Глядя на него, сложно поверить, что ещё три года назад он комплексовал из-за лишнего веса. Весил 120 кг Александр Волчук родился в Ростове-на-Дону. Там же получал образование и начинал заниматься спортом. – С детства любил бег на длинные дистанции, может, потому, что не получалось бегать быстро. Как и все мальчишки того времени, я ещё играл на улице в футбол, баскетбол и ничего, в принципе, больше. Спортивных достижений никаких не было. С детства был небольшим пузатиком, толстым иногда в школе дразнили, у меня был комплекс, – рассказал «КИ» Александр Волчук. В студенческие годы он немного похудел и выглядел, как сам говорит, подтянутым, вес был около 78 кг. В 2001 году Александр женился и переехал в Курск. В семье родились два мальчика и девочка. – В то время я работал водителем маршрутки и очень сильно начал прибавлять в весе. При росте 186 см доходило до 120 кг. Пытался бороться: сбрасывал, набирал, снова сбрасывал, но всегда подходил к отметке 99 кг и всё, дальше никак, – вспоминает Волчук. Около трёх лет назад будущий «железный человек» заинтересовался различными соревнованиями для любителей. У него появилось желание пробежать марафон. Александр начал бегать в парке и по городским улицам по 5 – 8 км. Однако, как сам признаётся, занимался нерегулярно. В августе 2018 года Александр узнал, что в Белгороде организуют полумарафон PULSE, и решил начать с него. Дистанция составляла 21,1 км. – Это событие перевернуло мою жизнь. Я зарегистрировался со страхом в душе. И вот 7 октября 2018 года я приехал в Белгород и с весом 108 кг я пробежал, а, лучше сказать, выстрадал свой первый полумарафон. Я пришёл последним, с результатом 2 часа 43 минуты. Честно сказать, я очень переживал по поводу своего результата. На следующий день пришли мысли: «А зачем мне это надо», жалел себя. В итоге, отдохнув неделю, я разозлился на себя, на всех и на свой результат и пошёл на тренировку, – говорит Волчук. Первый триатлон С 15 октября 2018 года он тренируется непрерывно. Александр бегал по 50 – 60 км в неделю и ещё около 4 км проплывал. Максимальные паузы между занятиями составляли два дня. За полгода после начала тренировок лишь один-единственный раз он позволил себе 10-дневный отдых, когда готовил важный проект. – Вес постепенно начал уходить и тут, не знаю, на каком из этапов, я подумал о триатлоне и добавил к тренировкам велотренажёр, начал чередовать виды физических нагрузок. Так появилась любовь к триатлону. Я много читал о беге – Мураками и Макдугл, Скот Джурек, Рич Ролл, Ларсон. Затем пришло понимание, что нужно что-то делать с питанием, и начал изучать литературу на эту тему, – пояснил Александр Волчук. К началу 2019 года он весил 87 кг. Чуть позже, в феврале, спортсмен пробежал следующий полумарафон. Он проходил в манеже в Орле. Результат заметно улучшился – Александр преодолел 21,1 км за 1 час 50 минут 51 секунду. Волчук был счастлив. Когда проходил медкомиссию, врачи ему сказали, что можно лететь хоть в космос. Спортсмен решил осуществить мечты о триатлонных стартах. Первым опытом снова стали соревнования в Белгороде. – Это был Indoor триатлон, который проходит в помещении. Там нужно было плыть в бассейне, крутить педали на велотренажёре и бежать на дорожке. Чёткой дистанции нет, участники ограничены только лимитом времени – за отведённое время необходимо как можно больше проплыть, накрутить и пробежать. Я, естественно, не мог пропустить это событие, и вот 17 марта я снова в Белгороде, окунаюсь в атмосферу триатлона. У наших соседей очень хорошо развивается это движение. В итоге я был 16-м из 70 человек. Для меня уже крутое достижение, – делится Александр Волчук. В апреле он участвовал в проекте Kurskrun и по итогам был четвёртым. В мае пробежал ещё два полумарафона. Затем попробовал шоссейный велосипед и преодолел олимпийскую дистанцию по триатлону. За 3 часа 2 минуты Александр проплыл 1,5 км, проехал на велосипеде 40 км и пробежал 10 км. Там же вместе с Александром Волчуком на детских стартах выступил его сын. Мальчик тоже увлёкся триатлоном. Потом были соревнования в Завидово, где спортсмен-любитель прошёл 1/8 дистанции Iron Man. Дальше Александр Волчук планировал продолжать заниматься бегом, поучаствовать в марафоне и в гонке на 100 км. Сомнения, страх и борьба В октябре в Сочи должны были состояться международные соревнования по триатлону для любителей и профессионалов Iron Star Triathlon. Трасса включает в себя 3,8 км плавания, 180 км велогонки и бег на марафонскую дистанцию в 42,2 км. Все, кто преодолел её, получают титул «Железный человек». Ранее такую дистанцию прошли губернатор Курской области Роман Старовойт и глава регионального комитета по физической культуре и спорту Алексей Спиридонов. Александр Волчук сначала сомневался в своих силах. Он собирался поучаствовать в гонке в составе команды и взять на себя беговой этап. Но планы изменились, когда 15 сентября Александр установил личный рекорд и пробежал полумарафон за 1 час 46 минут. Результат настолько вдохновил его, что он решил участвовать в гонке Iron Star Triathlon в индивидуальном зачёте. – Дальше были сомнения, страх и борьба с ними. За несколько дней до старта и ноги болели, и были мысли о том, что недостаточно натренирован, и как я справлюсь. Проснулся утром в день старта, ничего не болело, был собран, чувствовался мандраж, но эмоции удалось сдерживать под контролем. Первый этап – плавание. 3,8 км за раз никогда не плавал, психологически было очень сложно. Но ребята поддерживали, семья постоянно на связи была, сын рядом, просто нельзя было не проплыть. И вот старт. И примерно через полтора часа я уже в первых рядах переодеваюсь на велоэтап. Я знал, что смогу проехать 180 км, но смогу ли потом бежать? Велоэтап занял 7 часов. И тут снова накрыли эмоции – ну вот, я почти «железный человек», но предстояло бежать ещё 42,2 км. Это был очень тяжёлый бег, – вспоминает гонку Александр Волчук. Он пришёл к финишу через 15 часов 7 минут 44 секунды после начала Iron Star Triathlon. По его мнению, он мог бы прийти быстрее, если бы заранее отработал питание по ходу дистанции. На финише Александра Волчука ждали сын и товарищи по триатлону. – Сразу после финиша пошли звонки и поздравления, самые дорогие – от моей семьи, от родителей, которые просто до сих пор не понимают, как это возможно. Все ограничения в нашей голове, и ещё до принятия решения выйти на старт в индивидуальной гонке я зажмурил глаза и поставил себе цель – ультратриатлон «Ермак», – говорит Волчук. «Ермак» включает в себя 19 км плавания, 900 км велосипеда, 211 км бега. Спортсмены преодолевают дистанцию за 5 дней. В Курской области уже есть один человек, который прошёл гонку, это Олег Кривогузов. Александр Волчук надеется, что к 2022 году повторит его достижение. Однако он понимает, что будет непросто. Снова нужно худеть. Сейчас его вес колеблется от 83 до 86 кг, к ультратриатлону собирается скинуть ещё 7 – 10 кг. – Я понимаю, насколько нужно быть ещё более дисциплинированным, тренированным и трудолюбивым и при этом не забывать о работе и семье, – сказал «железный человек». Анна Власова К сведению Iron Star – это российский аналог знаменитых соревнований Iron Man. Те, кто преодолел дистанцию (3,8 км – плавание, 180 км – велосипед, 42,2 км – бег), получают титул «Железный человек». Отличается сумма стартовых взносов, к примеру, в России они составят 8 тыс. руб. для индивидуальных спортсменов и 11 тыс. руб. для эстафетных команд за гонку. За рубежом сумма превышает 20 тыс. руб. rbc.ru