Сара Коннор в 63 выглядит не хуже, чем в 40. Актриса год тренировалась для роли в «Терминаторе-6»

Когда Линда Хэмилтон сыграла Сару Коннор в «Терминаторе 2», женщин такими видеть на широком экране еще не приходилось: форма актрисы произвела фуррор. Линда тренировалась по 3 часа 6 дней в неделю, чтобы добиться высокого уровня подготовки. После этого она оставила франшизу на долгих 28 лет, чтобы вновь вернуться к героине Сары Коннор в очередном «Терминаторе» — шестом. Хэмилтон, которая уже многие годы не снималась в боевиках и не держала в руках оружие, подошла к своему возвращению в образ «железной женщины» основательно. Актриса начала сотрудничать с Маки Шилстоуном. Возможно, это имя не скажет вам ничего, но зато имена его клиентов говорят о нем все. С ним уже более 10 лет сотрудничает теннисистка Серена Уильямс, звезда НФЛ Пэйтон Мэннинг, чемпион мира по боксу Василий Ломаченко и еще несколько десятков атлетов мирового уровня. Хэмилтон призналась, что ни за что не попала бы к Шилстоуну, но в тот момент Серена была беременна, а потому Маки взялся за приображение актрисы. «Честно говоря, меня не особенно интересовала идея работать с Линдой, — рассказал Шилстоун. — Но я всегда восхищался Джеймсом Кэмероном, который построил образ сильной женщины задолго до того, как это стало модным. Он сказал мне, что хочет разрушить стереотип, когда в Голливуде «списывают» актрис старше 40» и это изменило мое решение о работе с ней». Помимо тренировок Хэмилтон постоянно работала с группой специалистов, куда входили физиотерапевт, кардиолог и диетолог. По их указанию она принимала пищевые добавки и придерживалась строгой диеты. Я не употребляла углеводов полтора года 63-летняя актриса прошла полное обследование организма, прежде чем включиться в работу. Она тренировалась шесть дней в неделю, выполняя упражнения из арсенала кроссфита, тяжелой атлетики и пилатеса. «Съемочные дни шли один за другим. Когда появлялся выходной, то Маки отправлял меня плавать, — рассказывает Линда. — В свободные дни я старалась как можно больше спать и читала книги, чтобы отвлечься». По словам тренера, Линде на момент начала подготовки был 61 год и она мало отличалась от сотен других американок этого возраста. Тренировки начались с трехнедельного «марафона» каждодневных занятий. Так Шилстоун хотел проверить готовность актрисы совершить невозможное.Она оборудовала спортзал в своем доме в Новом Орлеане и работала с тренером индивидуально. «Она была поражена, что я в свои 68 могу делать какие-то вещи, — рассказывает Шилстоун. — И она была полна решимости повторить и даже превзойти меня». Тренер пытался донести до нее, что можно быть сильной и в зрелом возрасте, главное — не размер бойцовской собаки, а ее бойцовский характер. Первые 2 месяца включали в себя шесть дней в неделю, от 1,5 до 2 часов круговых тренировок с использованием TRX, блочного тренажера и различных функциональных упражнений. После чего Линда отдельно работала над мышцами кора и проводила силовые тренировки с медболом. Разумеется, особое внимание уделялось растяжке и другим реабилитационным мероприятиям для избежания травм. При этом каждый день утром и вечером актриса по 45 минут работала на элипсоиде. Каждые шесть недель Линда проходила обследование состава тела для определения дальнейшего плана работы. Разумеется, одновременно с этим корректировался и план питания. «Мы не использовали запрещенных препаратов, — развеивает слухи тренер. — Каждая использованная комбинация питательных веществ была предварительно одобрена медиками и записи об этом есть ее в личной медкарте». Через 3 месяца Линда перешла к функциональным тренировкам, для чего занятия проводились на школьном стадионе. «Целью был акцент на работу ног. Мы выполняли короткие спринты, упражнения на ловкость и боевую подготовку, — говорит тренер. — Нашей задачей было сделать так, чтобы ни в одном кадре Линду не мог бы заменить дублер». За время тренировок Линда потеряла около 15% массы тела за счет жира. «Это меньше, чем любой спортсмен, которому нет и 30, но нужно понимать, что ей на этот момент было за 60, — гордится подопечной Шилстоун. — Линда одна из лучших, кому я удостоился чести помочь». Помимо физических тренировок Хэмилтон отдельно работала с офицером армии США, который учил ее профессионально обращаться со всеми видами оружия, которое задействовано в фильме. Диета Линды Хэмилтон: Завтрак Белковый омлет с авокадо и ягодамиЯичница-болтунья с овощамиГреческий йогурт со свежими ягодами Обед/УжинСалат с большим количеством овощей и нежирного мяса. В качестве заправки оливковое масло или бальзамический уксус.Мясо или рыба с половиной порции бурого риса, киноа или батата. Линда еженедельно употребляла в пищу жирную рыбу (лосось, тунец), а также ела много белка из рассчета 1,2 грамма на 1 кг веса тела. Мясо готовилось на пару, варилось или жарилось на гриле. Также между приемами пищи она ела орехи.