Сто тысяч шагов в день: реальность на самоизоляции

Сколько шагов нужно проходить каждый день на самоизоляции, чтобы попасть в призеры всероссийского онлайн-соревнования «Ходим дома», телеканалу «МИР 24» рассказал победитель состязания Никита Морозов. - Сколько шагов вывели вас на первое место? Никита Морозов: Чтобы занять первое место, мне пришлось сделать 1 млн 124 тыс. шагов. - Сколько ежедневно вы проходили? Никита Морозов: Каждый день у меня получалось около 80 тысяч шагов. Были дни, когда я делал 100 тыс. шагов и более. Все эти шаги я сделал вокруг дома, по дому, на велотренажере, также я использовал скакалку. - Сколько времени это занимало? Никита Морозов: У меня это занимало практически весь день. Больше шагов, думаю, я бы не сделал. - Какими видами спорта вы занимаетесь и как долго? Никита Морозов: Спортом я занимаюсь более 7 лет, профессионально занимался лыжными гонками, но последние два года – исключительно для здоровья. Также я занимался велосипедом, кроссом и другими видами спорта. - Какие упражнения вы делаете в обязательном порядке? Никита Морозов: Каждый день я делаю отжимания, подтягивания на перекладине, различные упражнения для брюшного пресса. Летом, например, я практически каждый день бегаю, езжу на велосипеде, но сейчас, в режиме самоизоляции, это не удается, приходится выкручиваться в домашних условиях. - Как вы узнали о соревнованиях и почему решили стать участником? Никита Морозов: О соревнованиях я узнал благодаря своему институту. Участвую в них я второй раз, серьезно отнесся только в этот раз, удалось показать такой результат. - Конкуренция была серьезной? Никита Морозов: Участников было около 2000. Конкуренция была очень серьезной, первые 5 человек постоянно менялись местами, было непросто с ними бороться – достойные соперники. - Это и любители, и профессионалы? Никита Морозов: Да, в этих соревнованиях принимали участие абсолютно все, кто хотел. - Сейчас многие жалуются, что на самоизоляции невозможно поддерживать себя в форме. Дайте практический совет начинающим, как нужно тренироваться, чтобы через год-два можно было за день пройти 50-70 км. Никита Морозов: Тренироваться, заниматься физкультурой нужно всем для здоровья. Чтобы достичь таких результатов, нужно начинать с малого. Сразу такое расстояние не преодолеть. Даже в режиме самоизоляции нужно заниматься своим здоровьем и делать упражнения. Ходьба подходит любому человеку, даже если он не спортсмен.