Сохранить бодрость духа и тела поможет домашний фитнес
Олимпийский комитет России запустил онлайн-тренировки с чемпионами. Журналист «Вечерней Москвы» узнала, как известные спортсмены помогают простым москвичам оставаться в форме. Благодаря бесплатным трансляциям тысячи москвичей с пользой проводят время дома. Занятия организуют выдающиеся спортсмены, в том числе победители и призеры Олимпийских игр. Среди них синхронистка Алла Шишкина, гимнастка Мария Пасека, велосипедист Денис Дмитриев, фигуристка Елизавета Туктамышева, шорт-трекист Семен Елистратов. Чемпионы проводят занятия по трем направлениям: общефизическая подготовка — для тех, кто занимается бегом, плаванием, велоспортом и триатлоном. Есть направление и для любителей фитнеса. Занятия проводятся трижды в неделю. Также спортсмены предлагают россиянам ежедневные тренировки для всей семьи, которые подойдут для общего тонуса и иммунитета и их смогут освоить даже дети. Профессиональный атлет, мастер спорта по беговым лыжам и бодибилдингу Юрий Голубев также помогает простым москвичам оставаться в форме. Он отметил, что такие встречи дают возможность познакомиться с новыми людьми и поделиться своим опытом. — Я считаю, что мы, профессиональные спортсмены, должны не только завоевывать медали, но при любой возможности передавать свои знания и заряжать людей энергией, — подчеркнул Голубев. Опыт у культуриста внушительный. Голубев был личным тренером режиссера Никиты Михалкова и президента России Владимира Путина. — Спорт дает жизненные силы, когда, казалось бы, их нет. Наша задача — помогать друг другу. Особенно сейчас, когда очень много людей сидят дома. Это сидение может вылиться и во что-то полезное, — уверен спортсмен. Дядя Юра, как называют его многие ученики, рассказывает и показывает в прямом эфире, как без тренажеров и прочих атрибутов держать себя в форме. Отжимания, приседания, выпады. Упражнения, которые дома сможет выполнить каждый. Профессиональный хоккеист Денис Абдулин тоже проводит бесплатные онлайн-тренировки для жителей столицы. — На моих занятиях нагрузка нарастает постепенно, — пояснил хоккеист. — В выходные есть возможность отдохнуть и восстановиться. После занятий люди признаются, что чувствуют себя лучше. Спортивный врач Артем Катулин считает, что польза от онлайн-тренировок во многом зависит от мотивации. — Домашние тренировки эффективны, так же как и те, что проводятся в зале или на улице, — считает Катулин. — Но нужно максимально освободить пространство, чтобы не навредить себе. Турники следует надежно закрепить, а руки держать сухими, чтобы не соскользнуть. Одевайтесь так, чтобы было удобно заниматься. Важно следить за питанием, отказаться от простых углеводов. Врач советует пять дней в неделю по 30 минут посвящать аэробной нагрузке, а два-три раза в неделю тренировать мышцы всего тела. ПРЯМАЯ РЕЧЬ Евгения Бычкова, исполнительный директор ассоциации студенческих спортивных клубов России: — Онлайн-тренировки — отличная идея для поддержания тонуса на самоизоляции. Но важно помнить, нагрузки должны быть умеренными и соответствовать подготовке, чтобы человек мог справиться с ними. И заниматься лучше под присмотром опытного наставника, который поможет избежать ошибок. Читайте также:
