Окулист назвала полезные для зрения игры

Рост количества детей с близорукостью связан не столько с увеличившейся зрительной нагрузкой, сколько с уменьшением времени прогулок на свежем воздухе. О том, какие игры полезны для глаз, рассказала детский врач-офтальмолог Анна Никитина. По словам эксперта, пребывание в условиях естественного дневного освещения не менее 2 часов в день (13-14 часов в неделю) вызывает достаточную выработку нейромедиатора допамина. Это в свою очередь служит профилактикой развития и роста близорукости. «Видели, как сейчас гуляют подростки? Сидят стайкой, уткнувшись каждый в свой смартфон, но и в такой „прогулке“ тоже есть смысл, — отмечает врач. — Наш глаз устроен так, что комфортным для него является переключение фокусировки глаза (аккомодации) с близкого расстояния на далекое». Поэтому полезны игры с мячом — большой теннис, бадминтон, волейбол. Они являются естественной тренировкой вышеупомянутой функции Стрельба из лука, ружья или пистолета — виды спорта, где нужно вглядываться и фокусироваться на мишени — улучшают деззакамодацию. Так называется активная способность глаз расслабляться. А вот все игры, связанные с длительной фокусировкой вблизи, особенно без перерыва и в условиях плохого освещения вредны для глаз, особенно детских, предупреждает окулист. И детям, и взрослым для разгрузки фокусирующей системы и сохранения здоровья глаз рекомендуется правило 20/20/20/20. «Каждые 20 минут делаем моргательных движений и 20 секунд смотрим на 5-6 метров вдаль», — поясняет Анна Никитина. Эксперт добавила, что игры с мячом на свежем воздухе — это «настоящее комбо для здоровья глаз», а совместные игры — еще и укрепление семейных отношений. Источник: Instagram