Ваш ход коньком: где находятся бесплатные лыжные трассы в Москве

Сегодня москвичам доступны сотни километров бесплатных лыжных трасс. Бронзовый призер Олимпийских игр в Ванкувере Наталья Коростелева рассказала «Вечерней Москве» про основы этого спорта.

Стойка

В первую очередь важна правильная стойка.

— Нужно встать прямо, плечи наклонить вперед, чуть согнуть колени, а ноги расположить параллельно друг другу, — говорит Наталья. — Передвигайтесь ступающим шагом, поочередно перенося вес тела с одной ноги на другую. Чтобы это сделать, представьте подъем по лестнице.

Варианты хода

Важно грамотно держать лыжные палки.

— Располагаем их под углом 45 градусов от земли, а наконечники палок ставим в районе ботинок, — отмечает спортсменка. — Локти должны быть под прямым углом, а предплечья параллельно друг другу.

После этого можно освоить варианты лыжного хода. Например, классический: сделайте присед на одной ноге, придавливая лыжу к земле, и отталкивайтесь. А второй ногой сделайтемах вперед и скользните на ней. Еще есть коньковый ход: необходимо отталкиваться ребром лыжи в сторону.

Падаем правильно

— Если падение неизбежно, нужно присесть как можно ниже. После стоит собрать инвентарь и переместиться к краю трассы, — говорит Наталья. — Чтобы «распутать» лыжи, надо лечь на спину, поднять ноги и привести их в порядок.

Потом повернуться на бок, пере меститься на колени и встать.

Где прокатиться?

В парке «Царицыно» организовали 12-к илометровую лыжню . Также прокатиться можно в парках «Митино, «Сокольники» и «Северное Тушино». Пункты проката лыж работают с 10:00.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Кирилл Маслиев, председатель Комитета по спорту и туризму Московской торгово-промышленной палаты:

— В столице организовали лыжные трассы с искусственным оснежением, чтобы у москвичей было больше мест для заня-тия спортом. Прогулки на лыжах укрепляют различные виды мышц, препятствуя формированию лишнего веса, улучшают работу органов дыхания, помогают улучшить координацию рефлексы, снижают уровень стресса.