Кардиохирург Лео Бокерия приглашает поучаствовать в акции "10 тысяч шагов к жизни"

Сегодня, 7 апреля во Всемирный день здоровья на ВДНХ стартует акция "10 тысяч шагов к жизни". Это проект Лиги здоровья нации и ее основателя и бессменного руководителя, знаменитого кардиохирурга Лео Бокерия продолжается уже девять лет. Ежегодно к ней присоединяется более 1 миллиона человек изо всех регионов. А в этом году проект стал международным - в нем будут участвовать граждане СНГ.

Идея простая - сегодня слишком много людей страдают от гиподинамии и тем самым ухудшают свое здоровье. Кардиохирург предлагает начать с малого: сделать интенсивную прогулку на свежем воздухе привычным занятием.

"7 апреля мы традиционно призываем всех выйти на маршруты здоровья в парки, скверы, просто на городские улицы и сделать символические 10 тысяч шагов в более здоровую, долгую и активную жизнь, - сказал академик Лео Бокерия. - За последние 10 лет в мире было проведено большое количество контролируемых исследований о пользе ходьбы для здоровья. Практически все исследователи пришли к заключению, что эффективное или критически значимое для качества здоровья количество шагов в день варьируется от 8 до 12 тысяч. Причем для получения положительных результатов для здоровья и снижения рисков некоторых видов заболеваний достаточно увеличить активность до 5 500 шагов в день. Хотя в большинстве случаев значимый эффект возникает как раз в районе 10 тысяч. Так что 10 тысяч шагов в день - сегодня научно доказанная, обоснованная мера оптимального уровня физической активности человека для снижения рисков смертности и повышения продолжительности жизни".

Пройти 10 тысяч шагов (быстрым шагом это занимает примерно час времени) - это не обременительная нагрузка, доступная каждому. Ходьба - самый безопасный и физиологичный способ повысить физическую активность, - подчеркивает Лео Бокерия. И, конечно, лучше всего поучаствовать в акции всей семьей.

В этом году акция стала международной. В 2022 году Совет глав государств СНГ объявил 2024 год - Годом волонтёрского движения в Содружестве Независимых Государств. Акцию "10 тысяч шагов к жизни" включили в число мероприятий, запланированных в Содружестве Независимых Государств в 2024 году, объявленном Годом волонтерского движения.

"Мы, безусловно, рады расширению географии акции, присоединению к ней волонтёров и просто участников из государств Содружества", - заключил президент Лиги здоровья нации.

"Чтобы снизить количество "сидячих смертей", необходимо повысить уровень активности людей. Эту задачу мы перед собой и ставим. Впрочем, решение этой проблемы является и стратегической целью России до 30 года" - подчеркнул Лео Бокерия.

Вице-президент Лиги здоровья нации Николай Кононов рассказал еще об одной отличительной особенности Акции, которая пройдет 7 апреля.

В этом году акция даст старт соревнованиям команд по фоновой ходьбе "Человек идущий". Это - ещё один проект Лиги здоровья нации, направленный на повышение двигательной активности населения. Уже пять лет осенью, при поддержке Минспорта России, проходят всероссийские чемпионаты по фоновой ходьбе, в которых за это время приняли участие более полумиллиона человек.

Итоги Акции будут подведены на XIX Всероссийском форуме "Здоровье нации - основа процветания России", который пройдет 15-17 мая текущего года в выставочном комплексе "Гостиный двор".

Как принять участие в Акции?

Это может сделать любой человек, семья, группа единомышленников. Правила участия в акция "10 000 шагов" размещены на главном волонтёрском портале "Добро.ру" и доступны всем волонтёрам России, СНГ для регистрации и участия в ней в качестве волонтёров. С 2021 года Лига здоровья нации развивает собственное волонтерское движение "Волонтеры за ЗОЖ", к нему также можно присоединиться на портале.