"Пусть лучше организм взбучку получит". Илдар Миншин о том, почему возвращается на омский марафон

Российский легкоатлет, заслуженный мастер спорта, участник Олимпийских игр, шестикратный чемпион России Илдар Миншин, один из главных претендентов на победу SIM-2024, за день до Сибирского международного марафона поговорил с корреспондентом "Омск Здесь" о том, насколько сложные в Омске для марафонцев климатические условия, почему не планирует менять свою подготовку, предпочитая придерживаться привычного режима, а также о том, когда у него возникали мысли всё бросить и больше не бегать. - Илдар, сегодня при торжественном вручении номеров вам выдали его первому. Что для вас это значит? Чувствуете себя в Омске уже как дома, что вы здесь родной? - Да, я уже здесь третий раз, и Омск мне становится родным. Организаторы - молодцы, всегда встречают и провожают. Вообще, у вас всё на высшем уровне. Да, первый номер дали - надеюсь, завтра его оправдать (улыбается) . Будет, конечно, немножко тяжеловато с кенийцем, у него высокий результат. Но будем стараться. - Кстати, про результат. Изучаете спортсменов, которые выйдут с вами на дистанцию? Их технику, результаты? - За международными не слежу, главное - следить за своей подготовкой, чтобы у тебя всё сложилось, а там дистанция сама всё покажет. Потому что и лидеры с неё сходили, которые имели 2,9 и 2,10. Очень сильно всё зависит от погодных условий. Если будет жарко, а у них же цвет кожи тёмный, они нагреваются намного быстрее, чем мы. Даже как-то было уже на омском марафоне, что в жаркую погоду сильнейшие кенийцы сходили с дистанции, и Марина Ковалёва стала абсолютной чемпионкой. - Вы выиграли Сибирский международный марафон в 2022 году, но в 2023 и 2024-м вернулись в Омск. Часто ли атлеты возвращаются на трассы, где уже были победителями? Понятно, что речь не о Московском и Казанском марафонах. В Сибирь ехать всё-таки далеко. Или Омск вам особенно дорог? - Если честно, я не планировал в этот раз приезжать. Но здесь же параллельно Кубок России. Я на России плохо пробежал, занял восьмое место, и планы у меня поменялись. Я собирался бежать "Белые ночи" в Санкт-Петербурге. Так как Россию плохо пробежал, мне приходится бежать здесь на Кубок России, потому что для зарплаты надо именно выиграть Кубок России, чтобы дальше существовать, получать поддержку от ЦСП. Понимаете, участие в марафоне во многом зависит от подготовки. Например, вот Омск 3 августа, но если травма, то всё сдвигается, подготовка сдвигается, тогда у тебя следующий старт уже в другом месте в сентябре. - То есть определённые неудобства в нашем летнем марафоне есть? - Да, у вас всегда жарко в августе. Но в этом году немножко попрохладнее будет, это радует. - И не все едут в Омск. Климат, часовые пояса - действительно ли всё это требует особой подготовки для бегуна, другой, нежели подготовка к тем же "Белым ночам" и Московскому марафону? Меняется ли подготовка для Омска? - Лучше не экспериментировать, лучше пусть организм взбучку получит в день старта один раз, чем что-то придумывать, тренироваться пораньше или начинать позже. Уже были такие случаи на практике - ничего хорошего из этого не выходило. - Для вас лично бежать в Омске всё-таки сложнее? - Если честно, то из-за погоды. А так в принципе всё хорошо. Трасса только постоянно меняется. Третий раз бегу, и третий раз другая трасса (смеётся). - Вы, когда приезжаете, знакомитесь с трассой? Проходите её или проезжаете? - Мы только кусок какой-нибудь пробегаем. А как ты пробежишь 42 километра? Ну и пешком тоже нет, ты чего? (смеётся). - Всегда было интересно, как выглядят ваши дни, когда приезжаете в Омск на марафон? Есть ли свободное время? Нет, приезжаешь, и у тебя остаётся два дня уже. Не распыляешься. Никуда не ходишь, силы копишь. Тем более ты на диете и сил и так нет. Отдыхаешь, массаж делаешь и лишних движений уже стараешься не делать (улыбается). - Илдар, помните свой первый марафон? - Я бегаю марафоны с 2022 года, и первый сразу выигрышный. Это был чемпионат России, в Сочи я дебютом сразу пробежал 2.16.00. И, получается, у вас я бежал второй марафон, и тоже получилось выиграть. Тот год у меня сложился вообще очень хороший. И третий марафон в 2022 году был в сентябре, и там я ещё быстрее бежал - 2.14.58. Такой удачный год (улыбается). Когда с дорожки переходишь на марафоны, у тебя скорость ещё есть. А когда начинаешь марафоны бегать со стажем 3-10 лет, скорость уже немножко уходит, там монотонность появляется. - Были моменты, когда вы говорили себе: "Я ненавижу бег"? Да! (смеется). Бывало, кстати, когда в том году у вас бежал, на 34-м километре марафонская стена возникла. Смотрю - время падает, но стараюсь держать. И ты, когда на дорожке остаёшься один, вообще грустишь. Одно мотивирует - сыну обещал медаль. - Да, вы говорили в прошлом году, что обещали сыну медаль и это вам давало силы. - Да, просто когда я уезжаю, всегда говорю: "Сын, я тебе медаль привезу". Он же ждёт, и это меня мотивирует. - Но если медаль не случается, сын же понимает? - Нет (смеётся). Не понимает, он ещё маленький, ему 3 года. - Мне всегда было интересно, какая конечная цель у марафонца? Вы пробежали марафон, сделали "личник", потом выиграли марафон, что дальше? - Мы ведь за время боремся, чтобы результаты ровные были, на плаву. Чтобы не было такого, что сначала 2,14, а потом 2,20. Чтобы не было лесенок, очень больших перепадов. - То есть в приоритете время преодоления дистанции и темп, нежели старты, может быть, в другой стране. В Риме не хотите побить рекорд кенийского бегуна Ротича Митэя Джона , который в этом году выйдет на трассу омского марафона? - Да, но мы сейчас туда не можем, пока не выездные. А так хотелось бы в хорошей компании пробежать. Куда бы позвали, пригласили, там бы и бежал, в любую пачку становишься и бежишь как паровозик (смеётся). - Какие необычные мысли посещают во время марафона? Может, медитируете, рассматриваете пейзажи вокруг, думаете о вечном? - Вообще, бежишь и иногда думаешь о тактике: когда нужно начинать убегать, как не пропустить пункт питания. Это самое главное не пропустить. Он каждые 5 километров, и, если ты пропустишь, получается, тебе ещё следующие 5 километров терпеть, а это уже 10 километров. Ну и, конечно, думаешь, как бы ничего не заболело. - А что касается питания до марафона, правда, что нужно делать углеводную загрузку? Все так делают? Все эти паста-пати устраивают? - Да. Всё верно, паста-пати делаем. Первые три дня ешь белки и жиры, а потом четыре дня налегаешь на макароны, загружаешься углеводами. - Какой совет дадите любителям, которые только планирует пробежать свой первый марафон? - Советую поспокойнее начать первую половинку начинать, потому что на вторую половинку будет запал скорости, и нужно будет это удерживать, держаться вторую часть дистанции. - А когда уже бежишь, что может придать силы? - Всё от подготовки зависит. Если она была хорошей, то в принципе должно всё хорошо сложиться. Но можно закрепиться за пейсмейкером, например. - Сыну в этом году медаль тоже обещали? - Да, он ждёт. Фото: Илья Петров