«Железная леди»

С 18 по 21 июля в Санкт-Петербурге проходил ежегодный фестиваль спорта «Медный всадник». Свои силы в триатлоне проверяли тысячи профессионалов и любителей активного образа жизни из нескольких стран и 60 регионов России. Средняя дистанция включала 113 километров, из которых 1,9 километра – плавание, 90,1 километра – велогонка и 21,1 километра – бег. Желающих преодолеть трассу было немало, но наиболее яркие спортивные баталии развернулись на так называемой железной дистанции, которая вдвое длиннее. По её условиям, спортсменам предстояло проплыть 3,8 километра, на велосипеде преодолеть 180,2 километра, а потом пробежать марафон – 42 километра 200 метров. На «железную» дистанцию вышли четверо курян – Алексей Зиновьев, Андрей Самарин, Денис Ташбеков и Олеся Самарина, которая в итоге стала первой курянкой, кому удалось получить титул IRONMAN (в переводе с английского «железный человек»). Олеся успешно преодолела все три этапа, хотя собиралась выйти из гонки уже на первом. И теперь её смело и официально можно называть «железной леди». Тренером стал пожарный Олесе Самариной 42 года. У неё трое детей: старшему сыну Ивану исполнилось 14 лет, среднему Николаю уже 13, а дочери Полине – 10. Двенадцать лет своей жизни курянка активно занимается спортом. Сначала это был главным образом, бег, и лишь два года назад добавился триатлон. – В течение десяти лет я регулярно выходила на пробежки. О триатлоне была наслышана, им занимались мои знакомые, но я не решалась попробовать потому, что не умела хорошо плавать. На любительском уровне мне удавалось хорошо держаться на воде, но для того, чтобы преодолевать водные дистанции на скорость, мне не хватало мастерства, – рассказывает «железная леди». – Кроме того, я следила за братом своего мужа, который занимался триатлоном, и понимала, что сил и времени нужно на это много. С велосипедом курянка всегда была на ты. Она признаётся, что именно этот двухколёсный транспорт помог ей восстановиться после беговой травмы. – Три года назад я повредила ногу и не могла выходить на пробежки. А мой муж на тот момент уже увлекался шоссейными видами спорта. У друзей мы нашли велосипед, подходящий мне по размеру, и мне очень понравилось ездить, – продолжает Олеся. Всё изменилось, когда в компании общих друзей она познакомилась Алексеем Зиновьевым, работающим в пожарно-спасательной части №2 города Курска. Он сам – успешный триатлонист – убедил Олесю, что учиться новому и развивать свои навыки никогда не поздно. Так спасатель начал обучать женщину плаванию. Спустя пару месяцев Олеся загорелась идеей участия в триатлоне, но для этого требовалась серьёзная подготовка. Тренировочный процесс во всех трёх дисциплинах возглавил Алексей Зиновьев. Спасатель сам готовился к очередным соревнованиям и подсказывал подопечной. – Тренировки были ежедневными – утром и вечером по часу-полтора. Иногда мы включали циклы, куда входили три тренировки. Также добавляли так называемый брик. Это тренировка, куда входят сразу все элементы триатлона – плавание, велосипед и бег, – поясняет спортсменка. – На брик уходило 2- 2,5 часа, и он в день был один. Иногда, признаётся «железная леди», во время не очень удачных тренировок настроение резко портилось. Однако желания бросить подготовку не возникало, и каждый день она планомерно шаг за шагом двигалась к своей мечте. – Основное – грамотный подход тренера. У меня не было изнуряющих высокоинтенсивных тренировок. И я благодарна Алексею за то, что он был и другом, и наставником, а иногда выступал в роли «злого полицейского», мотивируя меня работать над собой интенсивнее, – отмечает Олеся. – Конечно, на этом пути меня поддерживала семья: муж и дети. Оба сына и дочь с трёх лет занимаются спортом. У них и плавание, и бег. У мальчиков разряды по спортивной гимнастике, поэтому они, конечно, за меня болели и переживали. «Закрыла глаза и… плюхнулась» Во время триатлона «Медный всадник» дети Самариных гостили у бабушки в Кисловодске и, не отрываясь, следили за трансляцией состязаний, в которых участвовали их родители. Имея опыт прохождения других дистанций, Олеся сразу подала заявку на «железную». В триатлоне она дебютировала на олимпийской дистанции в Сочи осенью 2022 года на состязаниях IRONSTAR, где заняла четвёртое место в своей возрастной категории. 30 апреля 2023 года Самарина участвовала в чемпионате по триатлону в Курчатове и получила первый спортивный разряд, а в июне в Самаре впервые преодолела половинную дистанцию – 113 километров и лидировала в своей возрастной группе. Далее – вторая «половинка» в Минске в июле прошлого года и второе место среди участниц своего возраста, осенью – успешный повтор олимпийской дистанции в Сочи. Первый старт этого года состоялся в Геленджике. Там курянка улучшила своё время на «половинке», показав 4:56, и заняла первое место в своей возрастной группе и четвёртое – в абсолюте. – Вспоминаю, и у меня мурашки по всему телу. Я довольна и хочу, чтобы люди видели и знали, что всё возможно! – улыбается триатлонистка. – Не имея большого спортивного прошлого, но горя желанием, можно достигать больших целей! Главное, не сдаваться, каждый день делать хотя бы маленький шаг в направлении своей мечты. Я по образованию бухгалтер, и никогда бы не поверила, скажи мне кто-нибудь 15 лет назад, что буду выступать на состязаниях по триатлону, получать награды и покорю «железную» дистанцию. Олеся отмечает, что численный перевес среди участников на «Медном всаднике» явно был на стороне мужчин. На «железную» дистанцию их вышло почти триста, а женщин стартовало в десять раз меньше. – Сложности для меня начались на самом первом этапе: мы уезжали из раскалённого июльским солнцем Курска, а в северной столице воздух едва ли прогревался до +20. И вода была очень холодной, – делится впечатлениями Олеся. – Заявляли температуру воды +19 градусов, но по ощущениям она была от силы +17. А у меня был облегчённый гидрокостюм без рукавов. Мы стартовали в 7 часов утра, когда на улице было, мягко говоря, свежо. Прыгнула в воду и уже через 300 метров очень замёрзла. В тот момент курянка уже всерьёз задумалась над тем, чтобы сойти с дистанции, понимая, что впереди ещё 3,5 километра водной глади, а холод беспощадно сковал всё тело. Однако шлюпка, которая могла её забрать и отвезти на берег, проплыла мимо. Олесе ничего не оставалось, как сконцентрироваться и ударно работать мышцами в попытках хоть как-то согреться. Собранность и усилия действительно помогали двигаться дальше. – Из-за этого стопора я показала плохое время на плавательном этапе, совсем не то, на которое рассчитывала. А там ещё был так называемый австралийский выход – после двух кругов нам нужно было выбежать из воды, а затем опять уйти на водную дистанцию. И это тоже не работало для меня в плюс – пока пробежала, тело разогрелось. Мыслям о прыжке обратно в холодную воду сопротивлялась каждая клеточка моего организма. Кое-как поборов внутреннее неприятие дальнейших испытаний, я закрыла глаза и… плюхнулась, – вспоминает «железная леди». В транзитной зоне Самарина тоже потеряла время в попытках согреться: руки замёрзли настолько, что сложно было даже застегнуть шлем. Однако, усевшись на велосипед, курянка смогла наверстать потерянные минуты. – Здесь я оказалась в своей стихии, – продолжает она. – Из всех этапов триатлона – это мой любимый. А когда вышла на бег, радовалась, сама себе улыбалась, вспоминая тот момент, что собиралась сойти с дистанции. Признаюсь, у меня не было ни «тяжёлых ног», о которых часто говорят спортсмены, ни «марафонской стены» – когда на 35-м километре заканчиваются все резервы, и бегун едва ли может дойти до финиша. На преодоление всех этапов ушло 11 часов 26 минут. Не спортом единым Муж Олеси Андрей Самарин прошёл «железную» дистанцию в прошлом году в Сочи, а на «Медном всаднике» в Санкт-Петербурге повторил её и улучшил своё время. А тренер Алексей Зиновьев вошёл в десятку лучших триатлонистов этого турнира и установил новый рекорд Курской области, покорив «железную» дистанцию за 8 часов 58 минут. – Не кривя душой скажу, что дистанция действительно тяжёлая. Когда я приехала домой, меня все поздравляли. Безусловно, это приятно: родственники, знакомые, коллеги уже знали про мой успех. Даже на улице ко мне подбежал мальчик и попросил автограф, чему я была очень удивлена, – говорит Олеся. – Я благодарна своим близким, что они с понимаем относятся к моему увлечению спортом. На тренировки уходит много времени, но они поддерживают меня на каждом этапе. Увлечение триатлоном побудило Самарину тренировать не только тело, но и ум, работать над собой комплексно. Так, курянка освоила три новых профессии, отучившись на спортивного нутрициолога, тренера по лёгкой атлетике и фитнес-тренера. – Я понимала, что мне нужны не только физические умения, но и знания, как правильно заниматься, чтобы не только не навредить себе, но и помочь организму задействовать все ресурсы, – поясняет Олеся. – Получать образование никогда не поздно, как и заниматься спортом, побеждать. Тем, кто только начинает заниматься спортом и триатлоном в частности, Олеся Самарина советует ответственно относиться к тренировкам, ведь в этом процессе очень важна регулярность. Кроме того, занятия не должны быть изматывающими, изнурительными: мышцам нужно работать, но не на износ. Постоянное переутомление ни к чему хорошему не приведёт. Выполняя упражнения, следует отслеживать свой пульс и делать перерывы, когда он сильно учащается. Универсальный индикатор состояния – это чувство удовлетворения и лёгкой приятной усталости после тренировки. А если вместо этих ощущений доминирует лишь желание поскорее лечь спать – это сигнал к тому, что следует уменьшить интенсивность занятий. Ирина ЛЕОНОВА Фото из личного архива Олеси Самариной