«На одном дыхании»: разбираем апноэ со спасателем на воде

Павел Сергеев работает на станции «Татарово» Московской городской поисково–спасательной службы на водных объектах. Уже 10 лет спасатель занимается подводной охотой, где погружение идёт без акваланга на одной задержке дыхания – апноэ. Апноэ, как она называется по-научному, может приносить пользу организму при условии правильного «использования» и тренировок. Говорим со спасателем о правилах безопасного апноэ, тренировках сердечно-сосудистой системы и лёгких. «Продолжительность апноэ при подводной охоте от многого зависит: метод охоты, глубина погружения, скорость течения, подводные препятствия, техногенные объекты, старые сети, лески, верёвки... Всё это влияет как физически, так и психологически на ныряльщика. Рыбу можно искать разными способами: активный поиск, ожидание в засаде или комбинация этих методов. При ожидании в засаде задержка дыхания обычно дольше, ведь большинство мышц расслаблены, и всё движение сводится к медленным и аккуратным поворотам головы. В этой технике я мог находиться под водой до 4 минут на глубине 9-10 метров. Во время активного поиска, сплавляясь по течению на тех же глубинах, задержка составляла около 3 минут», – рассказывает спасатель о своём увлечении. 3 минуты задержки дыхания! Для кого–то это покажется невероятным. Но не для опытного подводного охотника или фридайвера. Чтобы разобраться, обратимся к физиологии. При задержке дыхания прекращается подача кислорода в кровь, растёт уровень углекислого газа, сосуды расширяются, идёт стимуляция дыхательного центра мозга, что вызывает сокращения диафрагмы – непреодолимо хочется сделать вдох. Фридайверы тренируются на суше и в воде, чтобы сделать апноэ эффективным «инструментом». Правильная подготовка и соблюдение правил безопасности увеличивают продолжительность задержки дыхания до нескольких минут. Тренировки и дыхательная гимнастика улучшают работу сердца и сосудов, эластичность и объём лёгких, дают спортсменам возможность проплывать большие расстояния и нырять на глубины. Помогает апноэ и спасателям на воде: нырнуть за человеком в одной маске быстрее, чем снарядить водолаза. «Помните, безопасность превыше всего. Задержка дыхания — это и тренировка, и серьёзное испытание для вашего организма. Поэтому всегда занимайтесь под наблюдением специалиста и соблюдайте все меры предосторожности. Берегите себя и помните, что ваша жизнь — самая большая ценность», – завершил спасатель. О том, какие меры предосторожности следует соблюдать при практике апноэ и какие техники рекомендуется использовать для тренировок по задержке дыхания, спасатель рассказал в карточках