Современные нормативы ГТО: что должны уметь россияне в 2025 году?

Что такое нормы ГТО и зачем их сдавать? Аббревиатура ГТО впервые появилась еще в 1931 году, когда в СССР был введен комплекс норм, направленных на проверку физической подготовки граждан. Система существовала до 1991 года, а затем постепенно исчезла. Однако в 2014 году нормативы ГТО возродили, адаптировав к современным реалиям. Цель ГТО – мотивировать россиян к здоровому образу жизни и улучшению физической формы. Выполнение нормативов позволяет получить специальные знаки отличия (бронзовый, серебряный или золотой), а для студентов и школьников это может дать дополнительные баллы при поступлении в вузы. Кто может сдавать ГТО? Программа ГТО охватывает практически все возрастные группы – от детей до пенсионеров. Всего выделено 18 возрастных ступеней: первая ступень – дети от 6 до 7 лет, последняя ступень – мужчины и женщины старше 70 лет. Каждая возрастная категория имеет свой список испытаний и нормативов. Какие нормативы входят в ГТО? Программа испытаний включает в себя три основных блока: Силовые упражнения (например, подтягивания, отжимания, рывок гири). Выносливость и скорость (бег на различные дистанции, лыжные гонки, плавание). Гибкость и координация (наклоны, прыжки в длину, метание). Для мужчин и женщин нормативы различаются. Рассмотрим основные тесты ГТО для взрослых россиян. Базовые испытания для мужчин и женщин Бег 30 м, 60 м – на скорость. 2 км, 3 км – на выносливость. Подтягивания (мужчины) / отжимания (женщины) Мужчинам нужно подтянуться от 3 до 10 раз (в зависимости от возраста). Женщинам требуется выполнить отжимания (от 5 до 20 раз). Прыжок в длину с места Мужчинам нужно прыгнуть на 180–250 см. Женщинам – на 140–200 см. Плавание Заплыв на 50 метров на время. Наклоны вперед Проверка гибкости, особенно актуальна для старших возрастных категорий. Метание спортивного снаряда Мужчины бросают 700-граммовый снаряд. Женщины – 500-граммовый. Лыжная гонка (зимой) или кросс (летом) Дистанции от 1 до 5 км в зависимости от возраста. Рывок гири (для мужчин) Вес гири – 16 кг. Для младших возрастных групп (до 18 лет) и пожилых граждан нормативы упрощены. Какие преимущества дает ГТО? Дополнительные баллы при поступлении. Выпускники школ, получившие золотой знак ГТО, могут рассчитывать на прибавку баллов к ЕГЭ. Например, в некоторых вузах это +5 баллов. Льготы и бонусы. Некоторые регионы предоставляют скидки на абонементы в спортзалы и бассейны для обладателей знаков ГТО. Повышение шансов при приеме на работу. В силовых структурах (МВД, Росгвардия, МЧС) знак ГТО может стать плюсом при трудоустройстве. Улучшение здоровья. Систематическая подготовка к сдаче ГТО помогает развить силу, выносливость и координацию. Как и где можно сдать ГТО? Зарегистрируйтесь на официальном сайте ГТО. Выберите ближайший центр тестирования. Такие центры есть в школах, спортивных клубах и на базе вузов. Подготовьтесь и пройдите испытания. Перед сдачей рекомендуется пройти медицинский осмотр, особенно для возрастных групп 40+. Рекомендуем также прочитать материал «ФедералПресс» о том, что трудовые коллективы Подмосковья приняли участие в фестивале ГТО. Фото: ФедералПресс / Ольга Юшкова