«Хочу продолжать выступать до 2028-го, а дальше будет видно». Костин строит планы на Лос-Анджелес

Призер чемпионата мира мотивирует себя еще на один олимпийский цикл. Один из самых опытных российских пловцов Олег Костин в декабре победил в эстафете на чемпионате мира на короткой воде, а уже в феврале вышел на старт в Калининграде, где состоялся первый этап Кубка России. Поговорили с ним о планах на будущее и психологическом возрасте. — Олег, как вообще дела? Вы съездили на чемпионат мира, потом был Кубок Сальникова, вы вернулись к стартам раньше многих. Успели восстановиться? Больное плечо не беспокоит? — С плечом вроде все нормально. Стараюсь работать аккуратно. И в целом конец прошлого сезона прошел нормально. Судя по всему, до чемпионата мира мне не хватило одного старта, чтобы набрать лучшую форму, на Кубке Сальникова уже были неплохие результаты. Это, наверное, к разговорам о соревновательном тонусе. Для меня лучшая тренировка — соревнования. И чем выше их уровень, тем больше организм включается. Да, ты тратишь больше сил и энергии, но все равно при грамотном восстановлении выходишь на лучшие результаты. Такая схема работы заходит у меня лучше всего. Конечно, было круто выступить на чемпионате мира спустя три года. Я вроде понимал, какая атмосфера, какие эмоции, но все это будто впервые. Мандраж был сумасшедший и атмосфера нереальная. За три года как будто отвык, эмоций получил много. — Когда говорят, что и от чемпионата России можно получать такие же эмоции, лукавят? — Ну да, это не совсем правда. Дома - это дома, все как-то привычно. Когда ты выезжаешь на международную арену, это немножко другие ощущения, да и ответственность другая на тебя ложится. — Новое поколение в сборной как вас зовет? — «Отец». Но это так, в шутку. Честно сказать, я не ощущаю такой уж разницы в возрасте, хотя порой она составляет 10 лет. — Тогда другой вопрос. Какой у вас психологический возраст? Больше, чем реальный у Мирона Лифинцева? — Думаю, они примерно одинаковые (смеется). — Где вы тренируетесь? Стартовые тумбы в Нижнем стали лучше? — Да вообще ничего, по сути, не изменилось. Я тренируюсь в 25-метровом бассейне, построенном в 1950-е годы. Есть у нас и 50-метровый, один-единственный. Его немного привели в должный вид. Там проходят областные соревнования. И тумбочки там более подходящие под регламент. Во второй половине сезона стараемся ездить туда раза три в неделю, но не всегда получается, потому что помимо пловцов там тренируются ватерполисты, а у них частенько бывают турниры. Так что одна-две-три недели могут и вылететь из тренировочного процесса на длинной воде. В «полтиннике», в моем случае, если плавать постоянно, то лучше ехать на сборы. Но просто у меня процесс подготовки такой, что на сборах делать нечего. Я не тренируюсь по 10 часов в день, у меня уже нет сумасшедших объемов. Все достаточно быстро, коротко, но качественно. Для этого сидеть на сборе три недели? Ну я там просто с ума сойду. Дома я хотя бы какие-то дела делаю, нужно жене помогать. Конечно, хотелось бы, чтобы у нас появился еще хоть один 50-метровый бассейн, или поменять бы тумбочки. Не хочу жаловаться, но мы вроде в 21 веке, да и Нижний не деревня, чтобы там ничего не было. Строят ледовые дворцы, стадионы, а вот о строительстве бассейна речи вроде как и нет. — Вообще Нижний стал лучше выглядеть. Если сравнивать, например, с 2018-м. — Да, чисто, красиво, мне тоже очень нравится. Город стал очень классный. И уютный, и комфортный, и красивый. Есть куда сходить! Но вот в плане профессиональных занятий плаванием тут ситуация сложноватая. — Не хотите сменить специализацию и пойти в водное поло? — Я об этом не задумывался. Думал попробовать себя в подводном плавании. Понырять. Что-то такое. Об игровом виде даже и не думал. — Сейчас у многих цель - чемпионат мира в Сингапуре. У вас как с этим? — Если все состоится, Сингапур планируется, конечно. — Я помню в одном из давних интервью говорили, что хотите попасть на Игры в Лос-Анджелесе. Держите это в голове? — Я планирую хотя бы доплавать до этого года. А если все будет в силе, конечно, это станет дальнейшей целью. То есть первый этап — плаваю до 2028-го, а там будет видно. За три года много всего может произойти. Надеюсь, сложится. Да еще обещают «полтинники» в программе этой Олимпиады. Пора бы уже, скажем так. — Пора бы. Костин ждет. Я думаю, Климент [Колесников] тоже ждет. — Да, мне кажется, я не один жду. Например, Сантос, который уже объявил о завершении карьеры, может снова загореться идеей вернуться. Он тренируется и в отличной форме. Вернуться ему не составит большого труда. — Профессиональная лига плавания стала бы хорошим подспорьем для таких спортсменов, как вы? — Это было бы просто отлично. В свое время создание ISL [Международная плавательная лига] стало настоящим прорывом. То есть ты можешь заниматься своим любимым делом даже уже в достаточно серьезном для плавания возрасте, и по-прежнему будешь востребован. Вон хоккеисты до 50 лет играют и зарабатывают. Хочется, чтобы и с плаванием было так же. — А история с соревнованиями "Мастерс" вам нравится? — Да, но это уже больше как хобби для тех, кто, возможно, не реализовался в более раннем возрасте. Но в целом, конечно, это классные соревнования. — Плавание становится старше. За счет чего? Потому что восстановление стало качественнее? Лучше выстраивается система питания? В чем дело? — Все и сразу. Плюс тренировочный процесс поменялся. Люди раньше пахали по 3-4 тренировки с какими-то конскими объемами, и к 25 были просто выжаты, поломаны. Сейчас упор идет на качественную составляющую тренировок. Ну и восстановление, вы правы. Все поменялось. Еще и фактор вовлеченности, что ли, есть. Один зажигает в 30+, а другие думают: «Я тоже могу». — Вы какие методы восстановления используете? Вряд ли лежите часами в кислородной комнате. — Я в баню хожу после зала. Зайду, прогреюсь, потянусь. Вот это, пожалуй, единственный метод восстановления, который могу себе позволить. Массаж — это в основном делается по линии сборной. Когда выезжаю, да, стараюсь пользоваться этим по максимуму. Важная вещь для восстановления и профилактики травм. — С нутрициологом работаете? В еде себе отказываете? — Не отказываю, потому что у меня нет каких-то сверхпотребностей. Люди порой очень хотят сладкого, а у меня нет такой потребности совсем. — А как же cheat meal, бургер, картошечка? — Да без проблем могу себе это позволить раз в две недели, например. Но у меня жена вкусно готовит, нет необходимости питаться фастфудом.