Убежать от стресса

Доцент кафедры уголовного процесса и криминалистики, заместитель декана юридического факультета ЮЗГУ Дмитрий Алымов – человек очень серьёзный и занятой. Но именно постоянная занятость и обилие сидячей работы подтолкнули его к занятиям спортом. Точнее, не подтолкнули, а вернули. Лёгкой атлетикой Алымов начал заниматься ещё в школе. Тогда же увлёкся футболом и волейболом и получил коричневый пояс по карате. Потом учёба и работа отодвинули спорт на второй план. А потом вернули обратно на беговую дорожку. Только теперь это уже не спорт ради наград и победы, как раньше, а ради удовольствия и здоровья. Первый шаг – самый сложный – Дмитрий Владимирович, в некоторых видах спорта чемпионы очень рано уходят на «пенсию». Но в лёгкой атлетике, получается, иные возрастные критерии? – Поскольку мы говорим не о большом спорте, а о физкультуре, то здесь вообще нет возрастных рамок как таковых. Физкультура полезна в любом возрасте. Я начал ею серьёзно заниматься в 32 года, в 2018 году. У нас тогда проходила государственная аккредитация вуза, и я готовил документы к ней. Это потребовало очень много времени и усилий. В итоге я оказался настолько истощён прежде всего морально, что понял: если не буду заниматься каким-то активным физическим трудом, то вскоре вряд ли смогу продуктивно работать. От избытка информации голова была затуманена, и я решил: как только уедет эксперт, начну бегать. И уже на следующий же день после успешной аккредитации я вышел на Боевку, где преодолел свои первые полтора километра. – Говорят, самое сложное – сделать первый шаг. Это так? – Да. И первые шаги, и первая дистанция не даются легко. На следующий день после этой тренировки у меня болело всё, но я понимал: это только начало и нужно продолжать. – Бег помог «перезагрузиться»? – Конечно! Достаточно побегать 15 минут в день и пару-тройку раз в неделю, и чувствуешь себя намного лучше. К тому же в процессе бега ты не имеешь возможности зависать в интернете. Ты отвлечён от всего этого постороннего, и у тебя есть возможность обдумать накопившиеся проблемы, попытаться их классифицировать, чтобы затем последовательно решить. Бывает – выходишь на тренировки, голова как ватная от избытка информации. А немного пробежался, и появляется лёгкость в теле и в мыслях, улучшается настроение. Рождаются новые идеи. Как-то я долго не мог скомпоновать научный материал. А бег помог систематизировать большой объём информации и написать интересную научную статью. – Какую самую длинную дистанцию вы преодолели? – Могу назвать точную цифру: 21 километр 400 метров. Был прекрасный осенний день в начале октября, стояла идеальная погода, и я решил поехать в выходной за город побегать по грунтовке. Решил стартануть минимум километров на 10. Пробежав их, чувствовал себя абсолютно нормально. Не было какого-то внутреннего ощущения усталости, и я побежал дальше и так дотянул до полумарафонской дистанции. (Протяженность полной марафонской дистанции – 42 км «КП»). Пока такую дистанцию я бегал дважды. – Вы участвуете во многих масштабных беговых мероприятиях. Какой забег оставил самое яркое впечатление? – Сложно сказать, они разные. Очень понравился, например, белгородский полумарафон, в котором участвовали 7 тысяч человек. Высочайший уровень организации забега, предусмотрены абсолютно все нюансы, начиная от регистрации до финишных преимуществ – массаж желающим, интересная гравировка медалей, вкусное угощение и яркое музыкальное сопровождение. – Сколько у вас медалей за забеги? – Около десяти, но это всё медали финишёра. Грубо говоря, за то, что пробежал всю дистанцию. Призовых пока нет. Спортсмены-профессионалы, участвующие в забегах, борются, естественно, за призовые места. А рядовой бегун бежит для себя и побеждает прежде всего себя, и когда на финише ты получаешь медаль финишёра, ты понимаешь, что победил свою лень. – Какой был самый необычный забег из тех, в которых вы участвовали? – Сочинский ночной музыкальный забег. Участвовать в нём я решил спонтанно. Поехал в отпуск в Сочи, как-то зашёл в Олимпийский парк покататься на велосипеде. Увидел объявление о забеге. Заинтриговал сам факт, что он назывался ночной музыкальный. Объявление ещё несколько раз попалось мне на глаза, и буквально за день до этого забега я успел зарегистрироваться на дистанцию 5800 м. Прибежал я строго в середине. На разных этапах забега группы поддержки встречали бегунов с различным музыкальным сопровождением, барабанами, гитарами, светили гирлянды. Забег был организован на трассе сочинского автодрома, где проходила Формула-1. Отдых должен быть активным – Вы рассказывали, что во многих массовых забегах участвуют профессионалы. Вам удавалось пообщаться со звёздами спорта? – В Сочи к нам в отель на фотосессию и автограф-сессию приезжали наши прославленные фигуристы Роман Костомаров, Оксана Домнина и Анна Щербакова. Была возможность с ними пообщаться. Всегда приятно говорить с людьми, которые достигли в своей жизни таких высот. Это мотивирует! Впечатления остались самые приятные. Также любовь к спорту подарила мне радость общения с такими звездами, как Алексей Немов, Александр Поветкин, Алексей Петухов, Александр Легков, Евгения Ламонова и Дмитрий Малышко. Я стал постоянным участником спортивных мероприятий в родном городе. – Вообще в Курске есть где разбежаться? – Да – проводится много организованных забегов. Уже первый день нынешнего года – 1 января – начался с забега на Боевке. Несмотря на то, что старт был в 9 утра, он собрал большое количество людей. И я пробежал свои первые 3 километра в новом году. В этом году я участвовал в забегах в поддержку детей из ДНР, ЛНР, забеге, посвящённом Дню космонавтики, забеге «Пять вёрст». Сейчас планирую отправиться на Железногорский полумарафон, а дальше видно будет… – Вы не только участник, но и организатор спортивных мероприятий. Известно, что именно вы стояли у истоков областной Федерации лыжных гонок. Расскажите, как она создавалась. – Очень просто. Вместе с единомышленниками мы решили учредить Федерацию лыжных гонок Курской области в 2020 году, которую возглавил на тот момент Алексей Евгеньевич Петухов, бронзовый призёр Олимпийских игр, чемпион мира по лыжным гонкам. В нашем регионе, хоть и не слишком снежном, тем не менее очень много лыжников, и многие хотели заниматься этим видом спорта системно, участвовать в соревнованиях на хорошем уровне, приобщать к лыжному спорту своих детей. Федерация объединила профессионалов и любителей-энтузиастов. Летом проводятся лыжероллерные соревнования в Курском, Курчатовском и других районах Курской области. – Ваш отдых обязательно активный? – Практически всегда. Если это не бег, то конная прогулка, лыжи и велопрогулка по красивым местам. Выходные для меня – это подъём в полседьмого-семь утра, зарядка, а потом выезд в парк или за город. Любая активность. Считаю, кто хорошо отдыхает, тот и работает хорошо. А работа у нас, преподавателей, сложная, ответственная, требует быстрого принятия решений. К тому же на занятиях мы разбираем со студентами разные криминальные ситуации, неприятные случаи из жизни, и, конечно, невольно погружаешься в негативную атмосферу. Выйти из неё помогает бег, настрой на позитивный лад, и тогда уже с новыми силами можно дальше идти преподавать. Советы новичкам Экипировка очень важна. Для бега нужно правильно подобрать обувь. Она должна быть удобной. Желательно специализированной беговой, потому что суставы и мышцы ещё не привыкли к нагрузке. Никогда не форсируйте темп! Начинать бегать нужно в очень умеренном темпе, чтобы бег был в удовольствие. Не стоит стесняться того, что ты бежишь чуть ли не наравне с идущим, это вполне нормально. Если же начать резко, появится усталость, и каждый старт будет приносить не удовольствие, а, напротив, дискомфорт. И не забудьте взять с собой в первый забег хорошее настроение. Вероника Тутенко Фото из архива героя публикации